20:40 Sep 8, 2011 

http://www.youtube.com/watch?v=0ltsiF3xu5Q Modern Dance Warm-Ups : Work the ankles and feet with feet rolling exercises Learn to warm-up for modern dancing by rolling through the feet in this free dance video from a professional dance instructor.
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http://www.youtube.com/watch?v=K3mfwcqvRLs Practicing rolling through the feet in 5th position.

La première vidéo correspond à une idée que j'avais eue, mais on parle de "rolling", donc ce n'est pas exactement ce qu'on recherche.
La deuxième vidéo correspond un peu à mon idée de départ, à savoir des "micro-sauts contenus" sur la pointe des pieds, mais je ne sais pas si cela échauffe réellement les chevilles (et elle parle aussi de "roll through"...)

Bon courage en tout cas!

15:50 Sep 8, 2011 

merci Frankie pour vos recherches, j'ai cherché de mon côté aussi mais je ne trouve rien de bien satisfaisant, même mes contacts anglophones semblent trouver ça bizare... les exercices de step me semblent quand même ce qu'il y a de plus logique au niveau du sens.

10:59 Sep 8, 2011 

Je ne vois pas vraiment ce dont il peut s'agir. J'ai jeté un oeil à mon "Enyclopedia of joint mobility" mais sans résultat. Je ne suis pas sûr du tout qu'il s'agisse de step/stepping puisque c'est avant tout destiné à l'aérobie, voire la tonicité des cuisses, et pas vraiment les articulations des chevilles...

10:20 Sep 7, 2011 

Il faut enlever la virgule au lien ;)
C'est en effet le bouquin auquel je renvoyais - je vais réfléchir encore un peu alors.

09:32 Sep 7, 2011 

Dommage le lien ne fonctionne pas.
Le document que je traduis n'est pas encore publié, mais le tableau est tiré de Warming Up and Cooling Down, Harris, J. and Elbourn, J.
Je pensais également à un exercice de step, votre hypothèse me semble donc plausible

07:46 Sep 7, 2011 

Je me demande s'il ne s'agirait pas d'exercices de "type step" (que ce soit sur un stepper non mobile ou sans stepper) qui consisteraient à faire travailler les pieds (en faisant les exercices sur les bouts de pieds (les orteils) - et non pas "à plein pied" - mouvements qui font généralement travailler les jambes (cuisses surtout)). Possible? S'agirait-il du doc suivant : http://tinyurl.com/steptroughfeet, au demeurant?