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English term or phrase: Pronators, Over-Pronators, Under-Pronators, Pronation
There are, in general, three groups of runners: Pronators or Neutral runners; Over-Pronators; and Under-Pronators. Pronators make up about 85% of the running population. When they run, they exhibit a naturally occurring motion called pronation.
Explanation: Hola Cecilia,
Tal vez esto te sea útil:
"Sin duda el correr se ha convertido en una actividad que muchas personas realizan día con día y la cual los expertos consideran como el mejor deporte que existe. Correr trae consigo grandes beneficios, como mejorar la fortaleza cardiovascular, reducir el estrés, apoyar los programas de reducción de peso, o simplemente, hacer a la persona sentirse bien. Es el deporte aeróbico más accesible, sencillo y posible de practicar por cualquier persona, de cualquier edad, en cualquier momento.
Pero, ¿alguna vez has intentado conocer tu pisada? ¿Sabías que antes de dedicarte a este deporte debes conocerla? Es una realidad que al correr puedes llegar a tener lesiones graves a corto plazo en la columna, tobillos, rodillas y cadera si tienes algún desvío en tu pisada. Incluso estas lesiones pueden crecer y generar graves problemas a largo plazo si no utilizas el calzado deportivo adecuado.
Por tal motivo, el Centro Técnico y de Investigación New Balance ha realizado una serie de investigaciones y pruebas encaminadas a conocer la anatomía de los distintos tipos de pie y de pisada para dotar a sus productos de la mejor tecnología que mejore el rendimiento del atleta, evitando así lesiones. Este tipo de investigaciones ha permitido a New Balance convertirse en el experto en cuanto a correr se refiere, así como todos los pequeños grandes detalles que rodean a esta disciplina.
Al analizar el comportamiento del pie, uno de los temas más importantes es el de los movimientos de rotación o desvíos que realiza sobre sus ejes durante la fase de apoyo. Estos son movimientos naturales provocados por la misma biomecánica del cuerpo al buscar amortiguación debido a los impactos del talón sobre el piso.
De todos estos movimientos, existen dos que resultan importantes de conocer más a fondo: la pronación y la supinación (términos por primera vez mencionados por Manter en 1941, en su descripción de los movimientos del retropié), que son causantes de una cadena de consecuencias negativas para la salud de las articulaciones, músculos y tendones de las piernas.
Cada quien pisa diferente, de hecho podríamos dividir a las personas en tres grupos: los pronadores, los supinadores y los de pisada neutra. De todos ellos, sólo un pequeño grupo pertenece a los de pisada neutra (que puede incluir pronadores o supinadores de bajo grado). El grupo más numeroso es el de los pronadores excesivos y el tercero está conformado por los supinadores excesivos. ¿Sabes a qué grupo perteneces?
-Los pronadores-
La pronación significa un exceso de empuje hacia el interior del pie en el momento de apoyo. Cuando el pie necesita elevarse se sigue empujando hacia adentro y crea una inclinación. Obviamente con este tipo de desvío se da un notorio desgaste en los extremos internos del calzado. La pronación provoca torceduras en el pie, la espinilla y la rodilla, causando grandes molestias. Las personas que suelen juntar las rodillas o que tienen pies planos suelen ser pronadores.
Se ha relacionado el exceso de pronación con la aparición de la condromalacia, una afección muy común que afecta el funcionamiento de la rótula, además del síndrome tibial medio, síndrome tibial posterior y tendinitis aquilea. Debido a que la rotación de la tibia puede producir fuerzas que exceden la rotación compensatoria del fémur, ciertas lesiones de la articulación de la cadera también pueden ser consecuencia de una pronación excesiva en los pies.
-Los que supinan-
La supinación, es un empuje insuficiente del pie hacia el interior en el momento del apoyo, que provoca que la pisada se incline hacia el exterior. En este caso el calzado se desgasta en el extremo lateral externo.
El pie supinador trae consigo otros problemas, ya que esta característica biomecánica ha sido asociada con varios tipos de afecciones en los corredores, tales como el síndrome de la banda iliotibial, la fascitis plantar y la tendinitis aquilea. Las personas con arco alto, pies que se desvían hacia afuera o con los tendones de Aquiles tensos, tienden a ser supinadores.
Como verás, este tipo de desvíos de la pisada pueden provocar lesiones de diversos tipos. Ahora, te preguntarás: ¿Existe algún calzado capaz de controlar estos movimientos del pie? ¿Puede algún calzado disminuir los efectos negativos de estos desvíos..."
Explanation: Hola Cecilia,
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"Sin duda el correr se ha convertido en una actividad que muchas personas realizan día con día y la cual los expertos consideran como el mejor deporte que existe. Correr trae consigo grandes beneficios, como mejorar la fortaleza cardiovascular, reducir el estrés, apoyar los programas de reducción de peso, o simplemente, hacer a la persona sentirse bien. Es el deporte aeróbico más accesible, sencillo y posible de practicar por cualquier persona, de cualquier edad, en cualquier momento.
Pero, ¿alguna vez has intentado conocer tu pisada? ¿Sabías que antes de dedicarte a este deporte debes conocerla? Es una realidad que al correr puedes llegar a tener lesiones graves a corto plazo en la columna, tobillos, rodillas y cadera si tienes algún desvío en tu pisada. Incluso estas lesiones pueden crecer y generar graves problemas a largo plazo si no utilizas el calzado deportivo adecuado.
Por tal motivo, el Centro Técnico y de Investigación New Balance ha realizado una serie de investigaciones y pruebas encaminadas a conocer la anatomía de los distintos tipos de pie y de pisada para dotar a sus productos de la mejor tecnología que mejore el rendimiento del atleta, evitando así lesiones. Este tipo de investigaciones ha permitido a New Balance convertirse en el experto en cuanto a correr se refiere, así como todos los pequeños grandes detalles que rodean a esta disciplina.
Al analizar el comportamiento del pie, uno de los temas más importantes es el de los movimientos de rotación o desvíos que realiza sobre sus ejes durante la fase de apoyo. Estos son movimientos naturales provocados por la misma biomecánica del cuerpo al buscar amortiguación debido a los impactos del talón sobre el piso.
De todos estos movimientos, existen dos que resultan importantes de conocer más a fondo: la pronación y la supinación (términos por primera vez mencionados por Manter en 1941, en su descripción de los movimientos del retropié), que son causantes de una cadena de consecuencias negativas para la salud de las articulaciones, músculos y tendones de las piernas.
Cada quien pisa diferente, de hecho podríamos dividir a las personas en tres grupos: los pronadores, los supinadores y los de pisada neutra. De todos ellos, sólo un pequeño grupo pertenece a los de pisada neutra (que puede incluir pronadores o supinadores de bajo grado). El grupo más numeroso es el de los pronadores excesivos y el tercero está conformado por los supinadores excesivos. ¿Sabes a qué grupo perteneces?
-Los pronadores-
La pronación significa un exceso de empuje hacia el interior del pie en el momento de apoyo. Cuando el pie necesita elevarse se sigue empujando hacia adentro y crea una inclinación. Obviamente con este tipo de desvío se da un notorio desgaste en los extremos internos del calzado. La pronación provoca torceduras en el pie, la espinilla y la rodilla, causando grandes molestias. Las personas que suelen juntar las rodillas o que tienen pies planos suelen ser pronadores.
Se ha relacionado el exceso de pronación con la aparición de la condromalacia, una afección muy común que afecta el funcionamiento de la rótula, además del síndrome tibial medio, síndrome tibial posterior y tendinitis aquilea. Debido a que la rotación de la tibia puede producir fuerzas que exceden la rotación compensatoria del fémur, ciertas lesiones de la articulación de la cadera también pueden ser consecuencia de una pronación excesiva en los pies.
-Los que supinan-
La supinación, es un empuje insuficiente del pie hacia el interior en el momento del apoyo, que provoca que la pisada se incline hacia el exterior. En este caso el calzado se desgasta en el extremo lateral externo.
El pie supinador trae consigo otros problemas, ya que esta característica biomecánica ha sido asociada con varios tipos de afecciones en los corredores, tales como el síndrome de la banda iliotibial, la fascitis plantar y la tendinitis aquilea. Las personas con arco alto, pies que se desvían hacia afuera o con los tendones de Aquiles tensos, tienden a ser supinadores.
Como verás, este tipo de desvíos de la pisada pueden provocar lesiones de diversos tipos. Ahora, te preguntarás: ¿Existe algún calzado capaz de controlar estos movimientos del pie? ¿Puede algún calzado disminuir los efectos negativos de estos desvíos..."
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