This site uses cookies.
Some of these cookies are essential to the operation of the site,
while others help to improve your experience by providing insights into how the site is being used.
For more information, please see the ProZ.com privacy policy.
This person has a SecurePRO™ card. Because this person is not a ProZ.com Plus subscriber, to view his or her SecurePRO™ card you must be a ProZ.com Business member or Plus subscriber.
Affiliations
This person is not affiliated with any business or Blue Board record at ProZ.com.
Russian to English: Reaching supercompensation with BCAAs (rus>eng) General field: Other Detailed field: Nutrition
Source text - Russian BCAA – путь к суперкомпенсации
ВСАА (branched chain amino acid) – это комплекс из трех аминокислот: валин, лейцин и изолейцин. Эти аминокислоты являются незаменимыми. То есть организмом они не синтезируются и получить их можно только извне. Кроме того, все эти три аминокислоты имеют разветвлённую цепь. А это означает, что они могут быть использованы мышцами как источник энергии.
Валин
Необходим для регенерации повреждённых тканей. В том числе и мышц. Как известно, после ударной тренировки в мышцах возникают микротравмы (боль в мышцах), вследствие чего и происходит рост мышц. Валин позволяет ускорить заживление этих повреждений. Кроме того Валин способствует улучшению азотистого баланса в организме. Что также препятствует разрушению белков и ускоряет рост мышц.
Лейцин
Немного понижает уровень сахара в крови, способствуя, тем самым, усилению выработки гормона роста. А роль этого гормона в увеличении мышечной массы и восстановлении после тренировок переоценить сложно. Лейцин также способствует восстановлению тканей костей, кожи и мышц.
Изолейцин
Необходим для воспроизводства гемоглобина. Стабилизирует уровень сахара в крови. Увеличивает общую выносливость организма и способствует восстановлению мышц. Повышает стрессоустойчивость организма. Так же, как и предыдущие аминокислоты, изолейцин распадается в мышечной ткани с выделением энергии.
В итоге, принимая BCAA мы получает мощный эффект в виде восстановления повреждённых нагрузками тканей мышц, питания мышц энергией и увеличения выработки гормона роста (СТГ). Все вместе эти 3 аминокислоты дополняют и увеличивают эффективность друг друга. Считается, что наиболее оптимальным является соотношение: 2 мг лейцина, 1 мг валина и 1 мг изолейцина. Но это не панацея, и эти числа могут отличаться, так же, как отличается организм каждого человека.
Как принимать
Разовая дозировка обычно колеблется от 5 до 15 г. за раз. Всё зависит от ваших параметров и от концентрации действующего вещества в препаратах. Для начала советую придерживаться рекомендаций производителей. Но все сходятся во мнении, что однозначно принимать BCAA необходимо:
1. Каждый день
2. Сразу после тренировки (если в этот день она есть)
3. Примерно 2 раза в день
Какие препараты могу посоветовать:
• Maxler Amino BCAA (капсулы) - лейцин 25%, изолейцин 50%, валин 25%
• SAN BCAA-PRO 5000 - лейцин 50%, изолейцин 25%, валин 25%
• Ultimate Nutrition BCAA Powder - лейцин 50%, изолейцин 25%, валин 25%
• Maxler Amino BCAA (порошок) - лейцин 25%, изолейцин 50%, валин 25%
Ну вот, собственно, и всё. Надеемся, что информация оказалась вам полезной. Удачи, и да пребудет с вами сила!
Translation - English Reaching supercompensation with BCAAs
ВСААs (branched chain amino acids) is a complex of three amino acids: valine, leucine and isoleucine. These are essential amino acids, which means that the human body cannot synthesize them and they have to be supplied. Besides, all the three amino acids have a branched chain. And it means that they can be used by muscles as a source of energy.
Valine
Valine is necessary for regeneration of damaged tissues, including muscles. As everybody knows, after hard training microtraumas appear in the muscles (muscle pain) which is the reason why the muscles grow. Valine allows to accelerate the healing of these traumas. Besides, it improves the nitrogen balance in the body, which also preserves proteins from breakdown and accelerates muscle growth.
Leucine
Reduces the blood sugar level, thus promoting the production of a growth hormone. And the role that this hormone plays in muscle mass growth and recovery after training cannot be overestimated. Leucine also promotes recovery of skeletal, skin and muscle tissues.
Isoleucine
Isoleucine is necessary for reproduction of hemoglobin. It stabilizes the blood sugar level. This amino acid increases overall stamina and promotes muscle recovery. It increases the body’s stress tolerance. Just like the mentioned amino acids isoleucine breaks down in the muscle tissue and releases energy.
As a result, by taking BCAAs we get a powerful effect which is recovery of the damaged by the training loads muscle tissues, provision of energy to the muscles and increase in production of the growth hormone (STH). All these amino acids together complement and increase each other’s effectiveness. Their most optimal ratio is considered to be: 2 mg of leucine, 1 mg of valine and 1 mg of isoleucine. But this is not a panacea and the possible ratios may differ just like the physical characteristics of two different people.
How to take BCAAs
A single dose ranges from 5 to 15 g at a time. It all depends on your physical characteristics and the level of concentration of an active ingredient in the product. To begin with, I advise you to stick to recommendations of manufacturers. But all agree that you definitely should take BCAAs:
4. Daily
5. Immediately after a workout (if you have a workout on this day)
6. Around 2 times a day
I can recommend these products:
• Maxler Amino BCAA (capsules) - 25% leucine, 50% isoleucine, 25% valine
• SAN BCAA-PRO 5000 - 50% leucine, 25% isoleucine, 25% valine
• Ultimate Nutrition BCAA Powder - 50% leucine, 25% isoleucine, 25% valine
• Maxler Amino BCAA (powder) - 25% leucine, 50% isoleucine, 25% valine
So this is it. We hope you found the information helpful. Good luck, and may the force be with you!
English to Russian: Chinese New Year in Phuket (eng>rus) General field: Other Detailed field: Tourism & Travel
Source text - English Chinese New Year in Phuket
Get ready for noisy firecrackers, colourful processions and local entertainment as the Phuket enters the Year of the Horse this February. Vibrant celebrations and super shopping bargains abound as Phuket's local Chinese community prepares for its most important festival.
Adding to the celebrations is the Old Phuket Festival, held in the old Sino-Portuguese quarter of Phuket Town each year. Entertainment and highlights like the Dragon Procession promise a kaleidoscope of colour in the streets during the two-day festival.
Chinese New Year on Phuket
Chinese New Year's Day 2015 is on February 19, and the festivities will be preceded by the 16th Phuket Old Town Festival, which will be held from February 26-28.
The Tourism Authority of Thailand Phuket office (TAT) and Phuket City will combine the Chinese New Year celebrations with the annual Old Phuket Festival at the public park next to the TAT offices on Phuket Road with many colourful shows including a dragon dance and traditional dances. Four Old Phuket Town streets - Thalang Road, Krabi Road, Dibuk Road and Phang Nga Road – will be closed to motorized traffic for three evenings of pedestrian celebrations. You'll see Chinese houses with their living rooms decorated with vases of flowers, platters of oranges and tangerines and a tray with eight varieties of dried sweet fruit. The entrances of many shops and houses will be festooned with red banners and decorations to encourage luck and happiness during the coming year. It's a sensory circus, with performances of traditional dance, food, music, and art.
Try to be at the TAT office by 18:00 at any evening during the event as there will be a demonstration on how to make some popular local traditional desserts as well as free samples to savour. What not to miss is a daily tour to Phuket shrines around town by the TAT. Please contact its office as reservation in advance is needed. The community event is free and open to all.
New Year Food
Chinese New Year provides the perfect opportunity to sample special delicacies. Probably more food is eaten during the New Year celebrations than any other time of the year with huge amounts of traditional fare prepared for family, friends and ancestors.
Certain kinds of food eaten at this time are considered lucky, with specific ingredients added for a little extra luck during the coming year. Others like fresh bean curd or tofu are considered unlucky so are given a wide berth in favour of more auspicious fare.
Food plays an integral part in the traditional celebrations. On New Year's Eve, Chinese families celebrate with a special dinner dedicated to the spirits of the ancestors - revered for their past contributions to the family fortunes. The communal feast of weilu, literally 'surrounding the stove' is arranged around the family banquet table and is a way of joining the spirits of the past with the family of the present, symbolizing family unity.
Chinese New Year Decorations
Throughout Phuket town, during New Year you'll see Chinese houses with their living rooms decorated with vases of flowers, platters of oranges and tangerines and a tray with eight varieties of dried sweet fruit. The entrances of many shops and houses will be festooned in red banners and decorations to encourage luck and happiness during the coming year.
Many people wear red for a sunny and bright future. It is believed that appearance and attitude during New Year's sets the tone for the rest of the year so children and unmarried friends, as well as close relatives are given 'lai see' - little red envelopes with money inside, for good fortune. Oranges and tangerines, symbols of abundant happiness, must be taken as a gift if you are visiting a Chinese family during the two-week celebrations to ensure a long relationship with the person you're visiting.
Bringing In the New Year and Expelling the Old
The ear-splitting firecrackers that accompany the celebrations are a traditional way of sending out the old year and welcoming in the New Year - an event that seems to happen every day throughout the festival! On the stroke of midnight on New Year's Eve, traditions dictates that every door in the house, and even windows, have to be open to allow the old year to depart.
For the visitor, it's a great time to stay in Phuket. Super food, great shopping discounts at department stores and local shops, plus special hotel and airline deals make it a perfect time for a short vacation. All blended with a colourful festival in a unique place. It's bound to be auspicious!
Translation - Russian Китайский Новый Год на Пхукете
Приготовьтесь к ярким фейерверкам, красочным парадам и всяческим развлечениям, ведь в феврале этого года на Пхукете наступает год Овцы. Жителей Пхукета еще ждет череда празднеств и товары на прилавках магазинов по низким ценам, пока они готовятся к самому важному для них фестивалю.
Одно из этих празднеств это фестиваль Старого города, который каждый год проводится в старом китайско-португальском квартале Пхукет-Тауна. Развлечения и яркие события, такие как парад дракона, обещают калейдоскоп красок на улицах города во время этого двухдневного фестиваля.
Китайский Новый Год на Пхукете
2015 китайский Новый Год наступает 19 февраля, и его празднованию будет предшествовать 16-ый фестиваль Старого города, который будет проводиться с 26 по 28 февраля.
Празднование китайского Нового года и проведение ежегодного фестиваля Старого города, которые будут организованы Туристическим Управлением Таиланда (Tourism Authority of Thailand – TAT) с офисами в городе Пхукет, а также самим Пхукет-Сити, будут объединены и пройдут в общественном парке рядом с офисами TAT на улице Пхукет. Они будут включать большое количество красочных шоу, в том числе танец дракона и традиционные танцы. На четырех улицах Старого города – Таланг, Краби, Дибук и Пханг Нга – движение для автотранспорта будет закрыто на три дня, когда по вечерам будут проходить массовые празднования. Вашему взору предстанут китайские дома с гостиными, украшенными вазами цветов, блюдами с апельсинами и мандаринами и подносами с восьмью видами сладких сухофруктов. Входные двери многих магазинов и домов будут украшены красными транспарантами и фестонами, чтобы привлечь удачу и счастье на весь будущий год. Это праздник, который можно ощутить через разные вещи: традиционные танцы, еду, музыку и искусство.
Постарайтесь подойти к офису TAT к 18:00 в любой из вечеров этого празднования, поскольку вашему вниманию предлагается демонстрация того, как готовить некоторые из популярных местных традиционных десертов, а также будет возможность бесплатно попробовать образцы блюд. Совершенно определенно, стоит попробовать принять участие в туре по храмам Пхукета, какие проводятся ежедневно и организуются Туристическим Управлением Таиланда. Пожалуйста, обратитесь в их офис, так как место необходимо бронировать заранее. Все желающие могут принять участие в праздновании бесплатно.
Новогодние угощения
Празднование китайского Нового года это прекрасная возможность попробовать особые деликатесы. В эти дни люди готовят огромное количество блюд традиционной кухни для членов семьи, друзей и духов своих предков и, наверно, в это время там съедают больше еды, чем в любое другое время в году.
Считается, что некоторые блюда, которые едят в этот праздник, приносят удачу. В них добавляют специальные ингредиенты, которые и приносят ее на весь будущий год. Другие блюда, такие как соевый творог, или тофу, считаются приносящими неудачу. Потому их употребления избегают в пользу еды, приносящей удачу.
Угощения играют существенную роль в традиционных празднованиях. В канун Нового Года в китайской семье устраивают праздничный обед, посвященный духам предков - так им отдается почтение за вклад, который они внесли в благополучие семьи. Совместный праздничный обед, называемый weilu, в дословном переводе “окружая печь”, устраивают за семейным банкетным столом. Это способ объединения духов прошлого с настоящими членами семьи, который символизирует семейное единство.
Новогодние украшения
В Новый Год повсюду в Пхукет-Тауне можно увидеть китайские дома, чьи гостиные украшены вазами с цветами, блюдами с апельсинами и мандаринами и подносами с восьмью видами сладких сухофруктов. Входные двери многих магазинов и домов украшены красными транспарантами и фестонами, чтобы принести удачу и счастье на весь будущий год.
Многие одеваются в красное, поскольку верят, что это принесет им радостное и светлое будущее. Они также верят, что внешний вид и отношение к окружающему во время Нового Года задает тон на весь оставшийся год, поэтому детям и неженатым и незамужним друзьям, а также близким родственникам дарят “lai see” – небольшие красные конверты с деньгами. Считается, что такие подарки приносят удачу. Если вы заходите в гости к китайской семье во время двухдневных празднеств, чтобы ваши отношения с человеком, которого вы навещаете, были долгими, нужно принести апельсины и мандарины, символы огромного счастья, в качестве подарка.
Встреча Нового Года и проводы Старого
Оглушительные фейерверки, запускаемые во время празднования, это традиционный способ проводов старого года и встречи Нового – кажется, что во время фестиваля их запускают каждый день! Традиции требуют, чтобы ровно в полночь в канун Нового Года были открыты все двери в домах, и даже окна, чтобы позволить старому году уйти.
Это замечательное время для поездок на Пхукет. Вкуснейшая еда, великолепные скидки на покупки в универмагах и местных магазинах, плюс специальные предложения от отелей и авиакомпаний, делают это прекрасным временем для небольшого отдыха. И вдобавок ко всему этому еще и красочный фестиваль в уникальном месте. Это просто не может не принести удачу посетителям!
Russian to English: Top 10 BCAA supplements – reviewed and compared (rus>eng) General field: Other Detailed field: Nutrition
Source text - Russian TOP 10 лучших BCAA – обзор и сравнение
В магазинах у препарата дозировка действующего вещества (изолейцин, лейцин и валин) колеблется от 40% до 100%. Кроме этого, многие производители (если продукт в капсулах или таблетках) указывают состав на одну капсулу. Но не указывают вес капсул. То есть невозможно понять, сколько же грамм самого BCAA вы берёте. Поэтому у нас родилась идея создать этот рейтинг.
Amino BCAA 4200
Производитель: Maxler
Вес 900 грамм.
Содержание BCAA 64%.
Pure Protein BCAA
Производитель: Pure Protein
Вес 200 грамм.
Содержание BCAA 100%.
BCAA 6400
Производитель: Scitec Nutrition
Вес 375 таб.
Содержание BCAA: 1125 мг в одной таб.
Ultimate Flavored BCAA
Производитель: Ultimate Nutrition
Вес 457 грамм.
Содержание BCAA 79%.
Ultimate BCAA 12.000 Powder
Производитель: Ultimate Nutrition
Вес 400 грамм.
Содержание BCAA 100%.
BCAA complex 5050
Производитель: Dymatize
Вес 300 грамм.
Содержание BCAA 97%.
BCAA-PRO 5000
Производитель: SAN
Вес 690 грамм.
Содержание BCAA 75%.
BCAA Powder
Производитель: Multipower
Вес 400 грамм.
Содержание BCAA 60%.
BCAA Xpress
Производитель: Scitec Nutrition
Вес 700 грамм.
Содержание BCAA 71%.
Atomic 7
Производитель: Universal Nutrition
Вес 1000 грамм.
Содержание BCAA 60%.
В заключение хотим вас предостеречь, если будете покупать BCAA в порошке и без вкусовых добавок. Натуральный вкус этого препарата крайне мерзкий (очень горький). Поэтому или смотрите, чтобы был добавлен какой-либо вкус, или приготовьтесь пить его через силу. Удачи!
Если вдруг вы найдёте более дешёвые варианты представленных BCAA - пишите в комментариях. И мы обязательно добавим вашу ссылку в статью.
Translation - English Top 10 BCAA supplements – reviewed and compared
Concentration of the active ingredient (isoleucine, leucine and valine) in BCAA products offered in shops varies from 40% to 100%. Besides, many BCAA supplements manufacturers (if the product comes in capsule or tablet form) provide information on a capsule’s composition but none of that about its weight. So you do not know how many grams of BCAAs exactly you are taking. This is why we decided to compile this list.
Amino BCAA 4200
Brand: Maxler
Weight: 900 g.
BCAA concentration: 64%.
Pure Protein BCAA
Brand: Pure Protein
Weight: 200 g.
BCAA concentration: 100%.
In conclusion we would like to warn you, should you buy an unflavored BCAA powder. The natural taste of this product is really disgusting (very bitter). So either make sure that it is a flavored one or get ready to force yourself to take it. Good luck!
If you happen to find similar BCAA products offered at a lower price – please leave your comment. And we will be sure to include your link into the article.
More
Less
Experience
Years of experience: 12. Registered at ProZ.com: Oct 2012.
Expertise