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Sample translations submitted: 1
English to Spanish: Alimentos que calman el temor General field: Other Detailed field: Food & Drink
Source text - English Everyone experiences fear or some type of anxiety at some point in their lives. Because fear is a chain reaction in the brain that starts with a stressful stimulus and ends with the release of chemicals, it can easily be treated or soothed through the consumption of certain foods or minerals. Simply add some of these foods to your daily diet if you frequently experience symptoms of fear, anxiety or any other type of stress.
Dairy
Dairy products have been proven to reduce anxiety and stress levels in the body due to their calcium content. Yogurt contains probiotics that assist with digestion, which can sometimes be affected by elevated stress levels. Psychologically, warm milk is associated with comfort from childhood, so have a glass when anticipating stressful situations.
Nuts and Fruit
Opting for natural foods or unprocessed foods is always best when trying to correct something in the body. Bananas contain B6, which is needed to create serotonin, or the "happy hormone" in our body that helps us maintain a feeling of well-being. Raw cashews are high in magnesium, which has been linked to helping cure depression. Consuming the recommended amount of fruits and nuts daily can help reduce the production of stress hormones.
Sweets
Simple sugars should be avoided when trying to eat to calm fear and anxiety, however there are plenty of sweet alternatives. Dark chocolate is a great choice because it is rich in tryptophan, which is a precursor of serotonin. It also has been shown to reduce LDL cholesterol -- the bad cholesterol -- by up to 10 percent, so try to eat at least 3.5 oz. daily. Vanilla bean has also been linked to relieving stress because of its sweet scent.
Herbs
Teas are commonly associated with stress relief and are recommended as a home remedy to calm fear. Chamomile has a calming effect on the nervous system and ginger and peppermint have both been proven to help with nausea. Dandelion has been shown to release stress and promote relaxation. Finally, valerian root, which is sometimes brewed in teas, reduces fear, anxiety and hysteria.
Translation - Spanish Todos experimentan miedo o algún tipo de ansiedad en algún momento de sus vidas. Ya que el miedo es una reacción en cadena en el cerebro que comienza con un estímulo estresante y termina con la liberación de sustancias químicas, puede ser fácilmente tratado o aliviado por el consumo de ciertos alimentos o minerales. Sólo tienes que agregar algunos de estos alimentos a tu dieta diaria si con frecuencia experimentas síntomas de miedo, ansiedad o cualquier otro tipo de estrés.
Lácteos
Los productos lácteos han demostrado que reducen los niveles de ansiedad y estrés en el cuerpo debido a su contenido de calcio. El yogur contiene probióticos que ayudan a la digestión, lo que a veces puede verse afectada por niveles de tensión elevados. Psicológicamente, la leche caliente se asocia con comodidad desde la infancia, por eso toma un vaso al anticipar situaciones estresantes.
Nueces y frutas
Optar por alimentos naturales o alimentos sin procesar es siempre mejor cuando se trata de corregir algo en el cuerpo. Los plátanos contienen vitamina B6, la cual es necesaria para crear serotonina, o la hormona de la felicidad en nuestro cuerpo que nos ayuda a mantener una sensación de bienestar. Los anacardos crudos tienen un alto contenido de magnesio, que se ha vinculado para ayudar a la cura de la depresión. El consumo de la cantidad recomendada de frutas y frutos secos al día puede ayudar a reducir la producción de hormonas del estrés.
Dulces
Los azúcares simples se deben evitar cuando se trata de alimentarse para calmar el miedo y la ansiedad, sin embargo hay un montón de alternativas dulces. El chocolate negro es una gran opción ya que es rico en triptófano, que es un precursor de la serotonina. También se ha demostrado que reduce el colesterol LDL -el colesterol malo- hasta en un 10 por ciento, por eso trata de comer por lo menos 3,5 onzas (100 g) diarias. La habichuela de vainilla también se ha vinculado para el alivio del estrés a causa de su olor dulce.
Hierbas
Los tés son asociados comúnmente con el alivio del estrés y son recomendados como remedio casero para calmar el temor. La manzanilla tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, el jengibre y la menta han demostrado que ayudan con las náuseas. El diente de león se ha demostrado que libera el estrés y promueve la relajación. Por último, la raíz de valeriana, que a veces se prepara en té, reduce el miedo, la ansiedad y la histeria.
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Experience
Years of experience: 15. Registered at ProZ.com: Jan 2013.
Tengo mucha experiencia en traducciones en varios campos, ya que trabajo en una empresa internacional traduciendo artículos del inglés al español, con mas de 3000 traducciones comprobables en mi haber. Para comprobar dichas traducciones solo basta con poner en cualquier buscador de Internet mi nombre + ehow (Martin Giovana ehow).
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