This site uses cookies.
Some of these cookies are essential to the operation of the site,
while others help to improve your experience by providing insights into how the site is being used.
For more information, please see the ProZ.com privacy policy.
This person has a SecurePRO™ card. Because this person is not a ProZ.com Plus subscriber, to view his or her SecurePRO™ card you must be a ProZ.com Business member or Plus subscriber.
Affiliations
This person is not affiliated with any business or Blue Board record at ProZ.com.
English to Slovak: Osteoarthritis (from a quick help brochure) General field: Medical Detailed field: Medical (general)
Source text - English Osteoarthritis
You’re not bounding out of bed in the morning anymore. How can you? You feel as stiff as a windup toy, and you wouldn’t mind a windup to get you going. If you’re over 40, that morning creaking could be a sign of osteoarthritis, a wearing away of the cartilage that lines your joints. The painful condition can affect any joint, but especially bedevils hips, knees, hands, and spine.
It’s not just achy morning stiffness that tips you off to the condition. You may notice that a joint is tender or swollen, or that you can’t bend it as well as you used to. You may even feel a grating sensation from roughened cartilage or even bones rubbing together.
On X rays, your doctor may see bone spurs (hard bony extensions that form around the joint) and narrowing of the joint space. Certain factors increase the risk of osteoarthritis: age, gender (many more women than men have osteoarthritis), obesity, deformed bones or defective cartilage, joint damage (that old basketball injury coming back to haunt you), or other diseases that affect the joints such as gout or rheumatoid arthritis.
There’s no cure for osteoarthritis, but you can ease the ache and get back to doing the things you love, from playing fetch with the dog to playing tennis. “The biggest thing is lifestyle modification,” says Theodore W. Parsons III, MD, chairman of the Department of Orthopaedic Surgery at Henry Ford Hospital in Detroit, Michigan. “If you exercise, take anti-inflammatories, and lose weight, you can have a positive impact on the pain of osteoarthritis.”
Best First Steps
When you feel the pain and stiffness of osteoarthritis creeping in, try one or several of these measures.
1. Take a break.
If a joint’s aching, avoid taxing it. As much as possible, give the joint a 24-hour hardship break. Just be sure to get up and move around gently for 10 minutes every hour, giving your joint and surrounding muscles a change of pace and position.
2. Alternate cold and warm packs.
Hold a cold pack or ice bag to your sore joint for 20 minutes several times per day to relieve pain and muscle spasms. Alternate with 20 minutes of a hot water bottle, a heating pad, or warm bath to
relieve pain and stiffness.
3. Try a pain-relief rub.
Creams and gels containing salicylates, which is an ingredient is in aspirin, can help relieve pain and inflammation. Creams containing capsaicin, which gives chili peppers their kick, help kill pain over time (give it a few weeks for full effect) by decreasing a chemical that sends pain signals to the brain. Another option is creams that contain ingredients like menthol, wintergreen, or eucalyptus oil, whose icy or hot sensation temporarily relieves pain. Only use the amount prescribed on the package, and don’t use the creams with ice or heat packs.
4. Get the joint checked out.
If you’ve had pain, stiffness, or swelling around a joint for more than two weeks, your doctor should examine you to find out what’s going on.
Take heart
In recent studies of women with spine and hip joint pain, the Center for Virginia Polytechnic Institute and State University in Blacksburg found that small lifestyle changes, such as stretching before doing any physical activity, rolling out of bed instead of sitting up, and carrying a seat cushion to soften hard seating like at church, helped them most in managing pain.
Doctor’s Bag
If initial self-help measures don’t provide enough pain relief, your doctor can offer more powerful options. Before he prescribes anything, he’ll examine the joint, possibly taking X rays to check for narrowing space within a joint, which is a sign of cartilage erosion, and for bone spurs, the bony outgrowths around a joint. He may take samples of and the fluid around the joint to rule out other conditions such as rheumatoid arthritis, a more serious autoimmune disease, or gout. Once he confirms osteoarthritis, he may prescribe one or several of the following and should go over all their risks and benefits with you.
Prescription nonsteroidal anti inflammatory drugs (NSAIDs). If life-style changes and over-the-counter pain relievers aren’t enough, your doctor may prescribe one of these. Long-term use and large doses can cause stomach ulcers and bleeding, and may even increase the risk of heart disease.
Tramadol (Ultram). Like your body’s own natural pain reliever, this medication acts on the central nervous system. It also increases the activity of feel-good brain chemicals, such as serotonin. Although it doesn’t relieve inflammation, it can cut pain without risk of stomach ulcers and bleeding. However, tramadol can cause nausea and constipation. Doctors usually prescribe it for short-term use during a painful flare-up.
Hyaluronic acid. If you have knee osteoarthritis, your doctor may suggest injections of this acid, found naturally in joints. Injected into aching knees once a week for several weeks, it may provide lubrication and pain relief, perhaps by easing inflammation. The effects can last for up to a year.
Corticosteroids. Another option is an injection of cortisone in the joint every few months, which reduces inflammation. Side effects may include an increased risk of infection, increased water retention, and a rise in blood sugar. Prolonged high doses may damage the joint.
Opioids. For severe pain that doesn’t respond to lesser measures, your doctor may prescribe a short course of opioid drugs, such as codeine or propoxyphene (Darvon). These strong drugs kill pain, but they pose a risk of dependence.
Instant relief
When it hurts, reach for an anti-inflammatory—and for these helpers.
A tennis ball. Take a tennis ball and, applying some pressure, roll it back and forth over the sore spot.
Tight‑fitting gloves. if you have arthritis in your hands, put these on before you go to bed to prevent You can find gloves designed specifically for arthritis
A washcloth. Soak it in hot water, then apply to the stiff joint.
Your Pain toolbox
If you’re like most people with osteoarthritis, your best bet for relief will be the everyday measures you take yourself. You’ll have the condition for life, so it’s important to put in the time and effort to discover which combination of approaches works best for you. Don’t rely on pills alone, and don’t give up; there is plenty you can do to manage the pain, increase your everyday mobility, and even slow the progression of the disease.
Over‑the‑counter pain relievers. These drugs are a godsend to many people with arthritis, helping them get through the bad days with less pain. Acetaminophen (Tylenol) can help relieve pain but not inflammation. (New research suggests that osteoarthritis stirs up more inflammation than doctors used to believe.) A safe dose spread over the course of one day is no more than 4 grams, taken as directed on the package. More than that, or the day’s dose taken all at once, can be harmful to your liver, especially if you drink alcohol. Ibuprofen (Advil, Motrin) and naproxen (Aleve) can help relieve both pain and inflammation. Follow the dosage instructions on the label unless your doctor tells you otherwise. Taken long-term and at high dosages, NSAIDs can increase the risk of stomach upset and even heart disease.
Walking, biking, or swimming. Yes, moving when you’re in pain seems counterintuitive. However, exercise is the best thing you can do to relieve pain and to keep the muscles around your joints healthy and strong. “People who are physically fit sleep better and deal with pain better than people who are not fit,” says Theodore W. Parsons III, MD, chairman of the Department of Orthopaedic Surgery at Henry Ford Hospital in Detroit. Get the go-ahead from your doctor and start slowly, working up to at least 30 minutes per day. If you choose walking, keep it brisk (fast enough so you’re breathing hard but can still hold a conversation). If you’re in a lot of pain, it may be easier to pedal a recumbent bike or to swim or do water exercises, especially in a heated pool. Many YMCAs offer water aerobics classes that are perfect for sore joints. Best time to exercise? After a hot shower or bath, and when your pain-relief medicine is at its peak.
Physical therapy. A visit to a physical therapist is also worthwhile. She can show you specific stretching and strengthening exercises for your type of arthritis.
Weight loss. If you’re overweight, shedding pounds is one of the best things you can do to prevent arthritis and, if you already have it, to reduce the pain, swelling, and disability it causes. Excess weight puts increased pressure on your joints. In one major study of arthritis patients, it took only about a 10 percent weight loss to significantly improve participants’ knee and hip function. Aim to lose one to two pounds a week by cutting out fast foods and sugar, eating more vegetables and whole grains, serving yourself smaller portions, and increasing your exercise to at least 30 minutes a day.
Devil’s claw. Devil’s claw is a plant grown in southern Africa that may keep pain from deviling you. A review of 14 studies found that devil’s claw appears to work well on all aspects of osteoarthritis. One study of 75 people with knee and hip osteoarthritis who took 2400 milligrams of devil’s claw daily for 12 weeks showed a 24 percent improvement in pain, 22 percent in stiffness, and 23 percent in physical function.
Sunshine. Low vitamin D levels were implicated in knee pain osteoarthritis, according to a study at Tufts University. Because sunlight cranks up the production of vitamin D in your skin, you can get your daily dose (and exercise) by a taking a 15-minute stroll with at least some of your skin exposed (dark-skinned people will need more time). You can also drink more milk with added vitamin D and take a vitamin D supplement (at least 1000 IU a day).
Boswellia serrata. In a recent study, this herb, also known as Indian frankincense, improved osteoarthritis symptoms in as little as a week. Patients took 250 milligrams of product called 5-Loxin for 90 days. The extract works by inhibiting a certain inflammatory enzyme.
The Arthritis Self‑Management Program. This program, available through hospitals and local Arthritis Foundation chapters, teaches you how to manage your disease. One study found that after four years in the program, participants had far less pain, made fewer visits to the doctor, and spent fewer days in the hospital than those who weren’t in the program.
Think Tank
“Only 25 percent of people with osteoarthritis have to have surgery – and many of those surgeries could probably be prevented if people made lifestyle modifications like losing weight.” – Theodore W. Parsons III, MD, chairman of the Department of Orthopaedic Surgery at Henry Ford Hospital in Detroit
Serious help
Sometimes lifestyle changes and medications aren’t enough to manage the pain. In those cases, an orthopedist may recommend one of the following.
Joint replacement. Joint replacement surgery is less invasive than it used to be, and the metal and plastic substitute joints can keep on going for up to 20 years before they need to be replaced. Although hip and knee replacements are the most common, you can also replace shoulder, elbow, and sometimes even ankle joints.
Joint cleanup. Occasionally, pain may come from loose or torn pieces of cartilage in the joint. Your doctor may suggest removing those pieces by inserting a small lighted instrument and surgical tools through small incisions to clean out the joint, although this may provide only partial relief.
Bone realignment. If knee replacement isn’t an option, as it may not be for young people with osteoarthritis, since they would have to have the part replaced at least once more, the doctor might suggest osteotomy, surgery in which he cuts off part of the bone above or below the knee so that the force of your weight no longer falls on the damaged part of the knee. It’s not a procedure to undertake lightly—the recovery time can be extensive.
Bone fusion. Again, this may be an option if you can’t have joint replacement surgery. Fusing a painful joint in a procedure called arthrodesis decreases pain and stabilizes the joint. The major downside is that you will no longer have movement in that joint.
Make everyday Life easier
Tweaking a few of your daily habits can help you cope with your arthritis.
Make use of arthritis aids. From jar openers and doorknob grabbers to key turners, devices made for people with arthritis can make many of life’s tiny tasks less troublesome. Check online or head to a medical supply store.
Consider a cane. Okay, it may irk you to use a cane. However, at painful times, using a cane takes the pressure off a painful hip or knee (be sure to hold the cane in the hand opposite the bad knee).
Ask for paper, not plastic. When you head home with the groceries, instead of carrying plastic bags with handles, which stresses the joints in your hands, elbow and shoulder, ask for paper bags that you can hold in both arms close to your chest, or better yet, bring your own tote bag or backpack.
Switch to a backpack. Instead of putting strain on your fingers by clutching a purse by the handle or hoisting it on one shoulder, use a backpack or a backpack purse.
Buy cut veggies. Don’t labor over a cutting board. Spare your aching fingers and buy your vegetables and meats already cut.
Use kitchen. Many jobs, such as loading and unloading the dish-washer or stirring batter, can be done just as easily from a seated position.
Turn on the tap water. Instead of wrestling with hard-to-open jars, hold the lid under hot running water for 15 seconds, and it should open more easily.
Try a rolling cart. Roll platters to the dinner table or roll clean dishes around the room as you put them away.
Translation - Slovak Osteoartritída
Z postele už ráno nevyskakujete. Ako by ste aj mohli? Cítite sa byť tuhý ako mechanická hračka na kľúčik, a vôbec by vám neprekážalo, keby vás niekto natiahol, aby ste sa naštartovali. Ak máte po štyridsiatke, ranná rozheganosť môže byť znamením osteoartritídy, čo je opotrebovávanie chrupavky kĺbov. Toto bolestivé ochorenie môže postihnúť ktorýkoľvek kĺb, ale sužuje najmä bedrá, kolená, ruky a chrbticu.
Pred osteoartritídou vás nevystríha len bolestivá ranná stuhnutosť. Môžete si všimnúť, že kĺb je citlivý alebo opuchnutý, alebo že ho nemôžete ohnúť tak dobre ako ste zvyknutý. Môžete dokonca pociťovať rezavú bolesť kvôli zdrsnenej chrupavke či dokonca o seba sa trúcich kostí. Na vašej röntgenovej snímke lekár môže nájsť kostné ostrohy (pevné kostné výrastky, ktoré sa tvoria okolo kĺbu) a zužovanie priestoru kĺbového spoja.
Určité faktory zvyšujú riziko osteoartritídy: vek, pohlavie (postihnutých je oveľa viac žien ako mužov), obezita, zdeformované kosti alebo vadná chrupavka, poškodenie kĺbu (možno vás prišlo obťažovať to staré zranenie z basketbalu) alebo iné choroby postihujúce kĺby, ako napríklad dna či reumatoidná artritída.
V prípade osteoartritídy neexistuje vyliečenie, ale môžete zmierniť bolesť a znovu robiť veci, ktoré vás bavia, od bláznenia sa so psom po hranie tenisu. „Najviac zaváži úprava životného štýlu,“ hovorí doktor Theodore W. Parsons III, vedúci Oddelenia ortopedickej chirurgie v Nemocnici Henryho Forda v Detroite, Michigan. „Ak cvičíte, beriete lieky proti zápalu a chudnete, môžete pozitívne ovplyvniť bolesť z osteoartritídy.“
Najlepšie prvé kroky
Keď cítite, že sa k vám vkrádajú bolesť a stuhnutosť osteoartritídy, vyskúšajte jedno či viac z týchto opatrení.
1. Urobte si prestávku.
Ak kĺb bolí, nezaťažujte ho. Pokiaľ je to len možné, dajte kĺbu dvadsaťštyrihodinový oddych. Len nezabudnite každú hodinu vstať a na 10 minút sa mierne pohýbať, aby ste svojmu kĺbu a priliehajúcim svalom zabezpečili zmenu činnosti a polohy.
2. Striedajte studené a hrejivé obklady.
Pridržiavajte si studený vankúšik alebo vrecko s ľadom na boľavom kĺbe 20 minút počas niekoľkých dní, aby ste si uľavili od bolesti a svalových kŕčov. Striedajte chlad s 20 minútami prikladania termoforu, hrejivého vrecúška, alebo horúcim kúpeľom, aby ste odstránili bolesť a strnulosť.
3. Vyskúšajte sa pre odstránenie bolesti natrieť.
Krémy a gély obsahujúce salicyláty, čo sú zložky aspirínu, môžu pomôcť proti bolesti a zápalu. Krémy obsahujúce kapsaicín, ktorý dáva chilli papričkám ich ráz, pomáhajú časom odstrániť bolesť (dajte im zopár týždňov, kým sa naplno prejavia) elimináciou látok, ktoré posielajú signály bolesti do mozgu. Ďalšou možnosťou sú krémy obsahujúce látky ako sú oleje z mentolu, gaulthérie alebo eukalyptu, ktoré vyvolaním pocitu chladu či horúčavy dočasne tlmia bolesť. Aplikujte vždy množstvá uvedené na obale a nepoužívajte krémy súčasne so studenými či hrejivými vankúšikmi.
4. Dajte si vyšetriť kĺby.
Ak sa u vás v oblasti kĺbu vyskytla bolesť, stuhnutosť alebo opuch trvajúce viac ako dva týždne, lekár by vás mal vyšetriť, aby sa zistilo, čo je vo veci.
Viete, že...
V štúdiách žien trpiacich bolesťami chrbtice a bedrových kĺbov v Centre gerontológie na Virginia Polytechnic Institute a State University v Blacksburgu sa zistilo, že v boji s bolesťou im najviac pomohli malé zmeny v životnom štýle, ako napríklad strečing pred fyzickou aktivitou, postupné dvíhanie sa z postele namiesto posadenia sa a používanie podložky pod zadok na zmäkčenie tvrdých sedadiel, napríklad v kostole.
Lekárska taška
Ak vaše vlastné prvotné opatrenia proti bolesti nezaberajú, lekár vám ponúkne niečo silnejšie. Predtým, než vám niečo predpíše, kĺb vyšetrí a možno vám urobí röntgenovú snímku, aby skontroloval, či sa u vás vyskytuje zužujúci sa kĺbový spoj, čo je znakom opotrebovania chrupavky, alebo kostné ostrohy, čo sú kostné výrastky v okolí kĺbu. Lekár vám môže odobrať vzorku tekutiny z oblasti kĺbu, aby sa vylúčili iné choroby, ako sú reumatoidná artritída, vážnejšie autoimunitné ochorenie alebo dna. Keď bude osteoartritída potvrdená, môže vám predpísať jednu alebo viacero z nasledujúcich možností a prejsť si s vami všetky riziká a výhody danej liečby.
Nesteroidné protizápalové liečivá na predpis (NSAIDs). Ak nestačia zmeny v životnom štýle a voľne predajné lieky proti bolesti, lekár vám môže predpísať nejaké z týchto. Dlhodobé užívanie a veľké dávky môžu spôsobiť žalúdočné vredy a krvácanie, a dokonca zvýšiť riziko srdečných chorôb.
Tramadol (Ultram). Tak ako prirodzené látky vášho tela pôsobiace proti bolesti, tento liek účinkuje na centrálny nervový systém. Tiež zvyšuje aktivitu látok spôsobujúcich dobrú náladu, ako je serotonín. I keď nepomáha proti zápalu, dokáže redukovať bolesť bez rizika žalúdočných vredov a krvácania. Môže však spôsobiť nevoľnosť a zápchu. Zvyčajne sa predpisuje na krátkodobé užívanie pri návale bolesti.
Kyselina hyaluronová. Ak trpíte osteoartritídou kolena, lekár vám môže navrhnúť injekčné podanie tejto kyseliny, ktorá sa prirodzene nachádza v kĺboch. Pri vstreknutí do boľavého kolena raz týždenne po dobu niekoľkých týždňov, kyselina hyaluronová môže zabezpečiť lubrikáciu a úľavu od bolesti, zrejme zmiernením zápalu. Účinky môžu trvať do jedného roka.
Kortikosteroidy. Ďalšou možnosťou je injekčné podávanie kortizónu do kĺbu raz za pár mesiacov, čo redukuje zápal. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať zvýšené riziko infekcie, zvýšené zadržiavanie vody v tele a nárast hladiny cukru v krvi. Dlhotrvajúce podávanie vysokého množstva môže kĺb poškodiť.
Opioidy. V prípade silnej bolesti, ktorá nereaguje na miernejšiu liečbu, vám lekár na krátky čas môže predpísať opioidy, ako sú kodeín či propoxyfén (Darvon). Tieto silné analgetiká účinkujú proti bolesti, ale predstavujú tiež riziko závislosti.
Okamžitá úľava.
Keď cítite bolesť, siahnite po protizápalovom lieku - a po týchto pomocníkoch.
Tenisová loptička. Vezmite si tenisovú loptičku a gúľavým pohybom, s aplikovaním mierneho tlaku, si ňou prechádzajte po boľavom mieste.
Tesne priliehajúce rukavice. Pokiaľ máte artritídu na rukách, nasaďte si tieto rukavice na ruky predtým než pôjdete spať, aby ste zabránili opuchnutiu. Isotoner je jednou zo značiek tesne obopínajúcich rukavíc. Rukavice navrhnuté špeciálne pre artritídu nájdete v predajniach so zdravotníckymi pomôckami a v online obchodoch.
Obklad. Namočte ju do horúcej vody a priložte na stuhnutý kĺb.
Vaša obrana proti bolesti
Ak ste ako väčšina ľudí s osteoartritídou, tým najlepším, čo pre dosiahnutie úľavy môžete urobiť, sú každodenné opatrenia, ktoré budete sami vykonávať. Vaša diagnóza s vami bude po celý život, preto je dôležité investovať čas a úsilie do zisťovania, aké postupy u vás zaberajú. Nespoliehajte sa len na tabletky a nevzdávajte sa; je veľa toho, čo sa dá podniknúť proti bolesti, na zvýšenie každodennej pohyblivosti a dokonca na spomalenie napredovania choroby.
Voľne predajné lieky proti bolesti. Pre mnohých ľudí s artritídou sú spásou, pomáhajú im prežiť ťažké dni s menšími bolesťami. Acetaminofen (Tylenol, Paracetamol) pomáha proti bolesti, ale nie proti zápalu. (Výsledky novej štúdie naznačujú, že pri osteoartritíde je prítomný väčší zápal, ako sa myslelo doteraz.) Bezpečné rozloženie dávky na celý deň by nemalo presahovať 4 gramy, užívané podľa návodu na obale. Prekročenie tohto množstva alebo požitie celodennej dávky naraz môže poškodiť vašu pečeň, obzvlášť ak konzumujete alkohol. Ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve) pomáhajú aj proti bolesti, aj proti zápalu. Pokiaľ vám lekár nepovie inak, riaďte sa dávkovaním uvedeným na obale. Ak sú NSAID lieky brané dlhodobo a vo vysokých dávkach, zvyšujú riziko žalúdočných a dokonca i srdečných problémov.
Chôdza, bicyklovanie alebo plávanie. Áno, hýbať sa počas bolesti je zdanlivo proti zdravému rozumu. Cvičenie je však to najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste sa zbavili bolesti a udržali svoje svaly okolo kĺbov zdravé a silné. „Ľudia, ktorí sú v dobrej fyzickej kondícii, lepšie spia a lepšia zvládajú bolesť než ľudia, ktorí nie sú,” hovorí doktor Theodore W. Parsons III, vedúci Oddelenia ortopedickej chirurgie v Nemocnici Henryho Forda v Detroite. Nechajte si cvičenie schváliť lekárom a začnite pozvoľna, až sa dopracujete na minimálne 30 minút denne. Ak si zvolíte chôdzu, kráčajte rezko (dosť svižne na to, aby sa vám zrýchlil dych, ale tak, aby ste dokázali viesť rozhovor). Ak ste v bolestiach, môže byť pre vás jednoduchšie šľapať na špeciálnom bicykli v polohe ležmo (ang. recumebnt bicycle, čes. lehokolo), plávať alebo venovať sa cvičeniam vo vode, obzvlášť v bazéne s teplou vodou. Mnohé združenia YMCA ponúkajú hodiny vodného aerobiku, ktoré sú pre boľavé kĺby výborné. Kedy cvičiť? Po horúcej sprche či kúpeli a keď vaše lieky proti bolesti účinkujú najlepšie.
Fyzioterapia. Aj navštíviť fyzioterapeuta sa oplatí. Ukáže vám špecifické strečingové a posilňovacie cviky, vhodné pri vašom type artritídy.
Schudnutie. Ak máte nadváhu, zhodiť pár kíl je tou najlepšou prevenciou proti artritíde, a ak ňou už trpíte, schudnutie pomôže redukovať bolesť, opuchy a nepohyblivosť. Nadmerná hmotnosť kladie zvýšený tlak na vaše kĺby. Pri jednej veľkej štúdii s pacientami artritídy bolo potrebné zhodiť len približne 10 percent hmotnosti, aby sa u pacientov významne zlepšila funkčnosť kolena a bedra. Usilujte sa schudnúť pol kila až kilo týždenne redukciou fast foodov a cukru, jedením väčšieho množstva zeleniny a celozrnných výrobkov, jedením menších porcií a zvýšením cvičenia na aspoň 30 minút denne.
Harpagofyt ležatý (Harpagophytum procumbens). Táto rastlina sa pestuje v Južnej Afrike a dokáže vás ochrániť pred bolesťou. Súhrn štrnástich štúdií ukázal, že harpagofyt ležatý dobre pôsobí na všetky aspekty osteoartritídy. V jednej štúdii 75 ľudí s osteoartritídou kolena a bedra bralo 2400 miligramov harpagofytu denne počas 12 týždňov a ich bolesti sa znížili o 24 percent, strnulosť o 22 a fyzické fungovanie sa zlepšilo o 23 percent.
Slnečné žiarenie. Nízka hladina vitamínu D môže stáť za bolestivou osteoartritídou kolena, podľa štúdie z Tufts University. Keďže slnečné žiarenie rozbieha produkciu vitamínu D v koži, dennú dávku (a aj pohyb) môžete získať urobením si pätnásťminútovej prechádzky, počas ktorej budete mať aspoň časť kože odhalenej (ľudia s tmavou pleťou budú potrebovať dlhší čas). Môžete tiež piť viac mlieka s pridaným déčkom a brať vitamínový doplnok (aspoň 1000IU déčka denne).
Kadidlovník pilovitý (Boswellia serrata). V nedávnej štúdii táto bylinka, známa aj ako indické kadidlo, zmiernila symptómy osteoartritídy už do jedného týždňa. Pacienti užívali 250 miligramov výrobku s názvom 5-Loxin po dobu 90 dní. Extrakt funguje vďaka tomu, že blokuje určitý zápalový enzým.
Program na samozvládanie artritídy. Tento program, dostupný v nemocniciach a v miestnych pobočkách Nadácie pre artritídu, vás naučí zvládať svoju chorobu. V jednej štúdii sa zistilo, že po štyroch rokoch v programe pociťovali účastníci oveľa menej bolesti, menej navštevovali lekára a strávili menej dní v nemocnici ako tí, ktorí sa programu nezúčastňovali.
Na zamyslenie
„Iba 25 percent ľudí s osteoartritídou potrebuje operáciu - a mnohým operáciám sa pravdepodobne dalo vyhnúť, keby boli ľudia pozmenili svoj životný štýl, napríklad schudnutím.“ - doktor Theodore W. Parsons III, vedúci Oddelenia ortopedickej chirurgie v Nemocnici Henryho Forda v Detroite.
Vážna pomoc
Niekedy zmeny životného štýlu a lieky na bolesť nestačia. V takýchto prípadoch môže ortopéd odporučiť jeden z nasledovných krokov.
Náhrada kĺbu. Táto operácia je dnes menej invázna ako v minulosti a kovové i plastové náhrady kĺbov môžu vydržať až 20 rokov, kým ich bude treba nahradiť. Njabežnejšie sú síce náhrady bedrového kĺbu a kolena, ale dajú sa nahradiť aj kĺby pleca, lakťa a niekedy dokonca členkov.
Vyčistenie kĺbu. Príležitostne môže bolesť pochádzať z uvoľneného alebo natrhnutého kúska chrupavky v kĺbe. Lekár môže navrhnúť odstránenie týchto kúskov pomocou zavedenia malej kamery a chirurgických nástrojov cez drobné rezy, aby sa kĺb vyčistil, i keď sa môže stať, že to prinesie len čiastočnú úľavu.
Preusporiadanie kostí. Ak náhrada kolena nepripadá v úvahu, ako je to napríklad u mladých ľudí s osteoartritídou, keďže by im musel byť kĺb ešte aspoň raz za život nahradený, lekár môže navrhnúť osteotómiu, čo je operácia, pri ktorej je odrezaná časť kosti nad alebo pod kolenom, aby ste svojou hmotnosťou viac nezaťažovali poškodenú časť kolena. Nie je to procedúra, ktorá sa zvláda ľahko - zotavenie môže trvať dlho.
Zrastenie kosti. Toto je opäť možnosť pre prípad, že nemôžete dostať náhradný kĺb. Stuženie bolestivého kĺbu v procese zvanom artrodéza znižuje bolesť a stabilizuje kĺb. Hlavnou nevýhodou je, že váš kĺb sa už nikdy nebude hýbať.
Na uľahčenie každodenného života
Vylepšenie niektorých denných návykov vám môže pomôcť poradiť si s artritídou.
Využite pomocníkov. Zariadenia vyrobené pre ľudí s artritídou, od otváračov fliaš a kľučiek na dverách po otáčacie rúčky na kľúče, vám môžu uľahčiť plno drobných denných úkonov. Nájdete ich na internete alebo v predajni so zdravotníckymi pomôckami.
Porozmýšľajte o vychádzkovej palici. Áno, chodiť s palicou vám môže liezť na nervy. Avšak v bolestivých chvíľach použitie palice boľavé bedro či koleno zbavuje tlaku. (Držte palicu v ruke oproti postihnutému kolenu.)
Pýtajte si papierovú, nie plastovú. Keď sa vyberiete domov s nákupom potravín, vypýtajte si namiesto igelitových tašiek s rúčkami, ktoré namáhajú kĺby rúk, lakťa a pleca, tašky z papiera, ktoré môžete niesť pri hrudi oboma rukami, alebo ešte lepšie, noste si vlastné veľké nákupné tašky alebo ruksaky.
Prejdite na ruksaky. Namiesto namáhania svojich prstov zvieraním rúčok kabelky alebo jej nosením na pleci používajte ruksak, klasický alebo malých rozmerov.
Nakupujte nakrájanú zeleninu. Netrápte sa nad krájacou doskou. Šetrite svoje boľavé prsty a kupujte zeleninu a mäso, ktoré sú nakrájané.
Používajte v kuchyni stoličku. Veľa prác, ako je nakladanie a vykladanie umývačky riadu alebo miešanie cesta, sa dá robiť aj posediačky.
Pustite vodu. Namiesto toho, aby ste s ťažko otvoriteľnými zaváraninovými fľašami bojovali, držte veko na 15 sekúnd pod horúcou tečúcou vodou - malo by sa dať otvoriť ľahšie.
Vyskúšajte servírovací vozík. Rozvážajte misy na jedálenský stôl alebo prevážajte čisté riady pri odkladaní po izbe.
More
Less
Translation education
Other - International Baccalaurate
Experience
Years of experience: 2. Registered at ProZ.com: Jul 2012.
Adobe Photoshop, Microsoft Excel, Microsoft Office Pro, Microsoft Word
Bio
I am a student of special programme International Baccalaureate in Bratislava, Slovakia. Slovak is my native language and I use English on a daily routine. I have experience in translating especially from English to Slovak (e.g. medical brochures, marketing materials), I am also a subtitle translator.
Portfolio