Osnovni zahvati masaže
- glađenje (provodi se cijelom površinom dlana)
- gnječenje (ritmičko stiskanje)
- trljanje
- povlačenje (čvrst pokret podizanja dijela tijela)
- lupkanje
- sjeckanje
- istresivanje
- valjanje
- njihanje

--------------------------------------------------
Note added at 2 days3 hrs (2015-07-26 18:23:32 GMT)
--------------------------------------------------

MASAŽA, tehnike masaže: 1. glađenje dlanom; 2. glađenje vanjskom stranom šake; 3. i 4. gnječenje; 5. i 6. trljanje; 7. tuckanje; 8 gelotripsija

masaža (franc. massage, od masser < grč. μάσσειν: gnjesti, mijesiti ili, vjerojatnije < arap. massa: pipati), skup mehan. postupaka kojima se djeluje na tijelo (mišiće, tetive, krvne i limfne žile i dr.) kako bi se smanjila bol i mišićna napetost, poboljšao krvni i limfni optok te istegnule pojedine tkivne strukture. Masaža se načelno izvodi rukama, glađenjem, gnječenjem, titranjem, lupkanjem i trljanjem. Gelotripsija je posebna tehnika ručne masaže kojom se ukočenim, ispruženim prstima prodire u dubinu mišića kako bi se omekšala ili uklonila → miogeloza. Ruke masera moraju biti čiste, zdrave kože i podrezanih noktiju. Osim rukama, masaža se može izvoditi s pomoću različitih uređaja: pri hidromasaži rabi se usmjereni mlaz vode različita oblika i pritiska; pri vibracijskoj masaži mehan. naprave prenose svoje titraje na površinu čovjekova tijela. Tzv. istočnjačka masaža izvodi se pritiskom prstiju na akupunkturne točke na trupu, udovima, stopalu ili uhu. Športskom masažom nastoje se što brže iz tkiva ukloniti produkti nepotpune izmjene tvari nastali pri maksimalnim športskim naporima. Masaža je kontraindicirana kod bolesti kože, venskih krvnih žila (osobito flebitisa i tromboze) i kod svih akutnih upala. – Masažom srca nastoji se uspostaviti i održavati krvni optok nakon srčanoga zastoja, a može biti vanjska (stiskanjem srca pritiskom na prsnu kost u smjeru prema kralježnici) ili otvorena (operacijskim putem).



--------------------------------------------------
Note added at 2 days3 hrs (2015-07-26 18:27:24 GMT)
--------------------------------------------------

Izvor: Leksikografski zavod Miroslav Krleža
lzmk.hr

--------------------------------------------------
Note added at 2 days3 hrs (2015-07-26 18:44:36 GMT)
--------------------------------------------------

Gnječenje: ova vrsta masaže podsjeća na miješanje i valjanje tijesta. Izvodi se s jednom ili obje ruke, s oba palca ili palcima i prstima, pri čemu svaki pokret treba biti spor i pažljiv i ne smije uzrokovati bol.
Za dublju masažu koja se pritišće vrhovima prstiju.
Odlična za mišiće leđa i masno tkivo.
Pospješuje protok limfe.