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Affiliations
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English to Spanish: Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults General field: Science Detailed field: Nutrition
Source text - English A Randomized Clinical Trial
Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults
Key Points
Question
Is alternate-day fasting more effective for weight loss and weight maintenance compared with daily calorie restriction?
Findings
This randomized clinical trial included 100 metabolically healthy obese adults. Weight loss after 1 year in the alternate-day fasting group (6.0%) was not significantly different from that of the daily calorie restriction group (5.3%), relative to the no-intervention control group.
Meaning
Alternate-day fasting does not produce superior weight loss or weight maintenance compared with daily calorie restriction.
Abstract
Importance
Alternate-day fasting has become increasingly popular, yet, to date, no long-term randomized clinical trials have evaluated its efficacy.
Objective
To compare the effects of alternate-day fasting vs daily calorie restriction on weight loss, weight maintenance, and risk indicators for cardiovascular disease.
Design, Setting, and Participants
A single-center randomized clinical trial of obese adults (18 to 64 years of age; mean body mass index, 34) was conducted between October 1, 2011, and January 15, 2015, at an academic institution in Chicago, Illinois.
Interventions
Participants were randomized to 1 of 3 groups for 1 year: alternate-day fasting (25% of energy needs on fast days; 125% of energy needs on alternating “feast days”), calorie restriction (75% of energy needs every day), or a no-intervention control. The trial involved a 6-month weight-loss phase followed by a 6-month weight-maintenance phase.
Main Outcomes and Measures
The primary outcome was change in body weight. Secondary outcomes were adherence to the dietary intervention and risk indicators for cardiovascular disease.
Results
Among the 100 participants (86 women and 14 men; mean [SD] age, 44 [11] years), the dropout rate was highest in the alternate-day fasting group (13 of 34 [38%]), vs the daily calorie restriction group (10 of 35 [29%]) and control group (8 of 31 [26%]). Mean weight loss was similar for participants in the alternate-day fasting group and those in the daily calorie restriction group at month 6 (–6.8% [95% CI, –9.1% to –4.5%] vs –6.8% [95% CI, –9.1% to –4.6%]) and month 12 (–6.0% [95% CI, –8.5% to –3.6%] vs –5.3% [95% CI, –7.6% to –3.0%]) relative to those in the control group. Participants in the alternate-day fasting group ate more than prescribed on fast days, and less than prescribed on feast days, while those in the daily calorie restriction group generally met their prescribed energy goals. There were no significant differences between the intervention groups in blood pressure, heart rate, triglycerides, fasting glucose, fasting insulin, insulin resistance, C-reactive protein, or homocysteine concentrations at month 6 or 12. Mean high-density lipoprotein cholesterol levels at month 6 significantly increased among the participants in the alternate-day fasting group (6.2 mg/dL [95% CI, 0.1-12.4 mg/dL]), but not at month 12 (1.0 mg/dL [95% CI, –5.9 to 7.8 mg/dL]), relative to those in the daily calorie restriction group. Mean low-density lipoprotein cholesterol levels were significantly elevated by month 12 among the participants in the alternate-day fasting group (11.5 mg/dL [95% CI, 1.9-21.1 mg/dL]) compared with those in the daily calorie restriction group.
Conclusions and Relevance
Alternate-day fasting did not produce superior adherence, weight loss, weight maintenance, or cardioprotection vs daily calorie restriction.
Efecto del ayuno diario intermitente en la pérdida de peso, su mantenimiento y la cardioprotección en adultos obesos metabólicamente sanos.
Puntos clave
Pregunta
¿El ayuno diario intermitente es más efectivo para la pérdida de peso y su mantenimiento en comparación con la restricción calórica diaria?
Hallazgos
Este ensayo clínico aleatorio incluyó a 100 adultos obesos metabólicamente sanos. La pérdida de peso después de 1 año en el grupo de ayuno intermitente (6.0%) no fue significativamente diferente a la del del grupo con restricción calórica (5.3%), en comparación con el grupo control sin intervención.
Interpretación
El ayuno intermitente no produce una pérdida de peso o mantenimiento superior en comparación con la restricción calórica.
Importancia
El ayuno diario intermitente se ha vuelto cada vez más popular, sin embargo, hasta la fecha, no existe ningún ensayo clínico aleatorio que haya evaluado su eficacia a largo plazo.
Objetivo
Comparar los efectos del ayuno diario intermitente contra la restricción calórica diaria con relación a pérdida de peso, mantenimiento e indicadores de riesgo para enfermedad cardiovascular.
Diseño, Configuración y Participantes (Material y Métodos)
Se realizó un ensayo clínico aleatorio en adultos obesos (18 a 64 años de edad, índice de masa corporal promedio, 34) entre el 1 de octubre del 2011 y el 15 de enero del 2015, en una institución académica en Chicago, Illinois.
Intervenciones
Los participantes fueron asignados al azar a 1 de 3 grupos durante 1 año: ayuno diario intermitente (25% de necesidades energéticas en días de ayuno, 125% de necesidades energéticas en días alternados), restricción calórica (75% de necesidades energéticas diarias) , o un grupo control sin intervención. El ensayo incluyó una fase de pérdida de peso de 6 meses seguida de una fase de mantenimiento de 6 meses.
Resultados y Medidas
El resultado principal fue el cambio en el peso corporal. Los resultados secundarios fueron la adherencia a la intervención dietética y los indicadores de riesgo para enfermedad cardiovascular.
Resultados
Entre los 100 participantes (86 mujeres y 14 hombres; la desviación estándar por edad es de 44 [11] años), la tasa de deserción fue más alta en el grupo de ayuno diario intermitente (13 de 34 [38%]), comparado con el grupo de restricción calórica diaria (10 de 35 [29%]) y el grupo control (8 de 31 [26%]). EL promedio de la pérdida de peso fue similar para los participantes en el grupo de ayuno diario intermitente y el grupo de restricción calórica diaria en el mes 6 (-6,8% [IC del 95%, -9,1% a -4,5%] vs -6,8% [IC del 95% , -9,1% a -4,6%]) y el mes 12 (-6,0% [IC del 95%, -8,5% a -3,6%] vs -5,3% [IC del 95%, -7,6% a -3,0%]) en comparación con el del grupo control. Los participantes en el grupo de ayuno diario intermitente comieron más de lo prescrito en los días de ayuno, y menos de lo prescrito en los días regulares, mientras que los del grupo de restricción calórica diaria generalmente cumplieron con los objetivos energéticos prescritos. No hubo diferencias significativas entre los grupos de intervención con relación a: la presión arterial, frecuencia cardíaca, triglicéridos, glucosa en ayunas, insulina en ayunas, resistencia a la insulina, proteína C reactiva o concentraciones de homocisteína al mes 6 o 12. Los niveles de colesterol en lipoproteína de alta densidad (HDL) aumentaron significativamente en el grupo de ayuno diario intermitente durante el mes 6 (6,2 mg / dl [IC del 95%, 0,1-12,4 mg / dL]), pero no en el mes 12 (1,0 mg / dl [IC del 95%, -5,9 a 7,8 mg / dL]), con relación a los del grupo de restricción calórica diaria. Los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) se elevaron significativamente al mes 12 entre los participantes en el grupo de ayuno diario intermitente (11,5 mg / dl [IC del 95%, 1,9-21,1 mg / dl]) en comparación con los del grupo de restricción calórica diaria .
Conclusiones y Relevancia
El ayuno diario intermitente no produjo una adherencia superior, pérdida de peso, mantenimiento de peso, o cardioprotección frente a la restricción diaria de calorías.
English to Spanish: Ayudas ergogénicas en el deporte
Source text - English Ayudas ergogénicas en el deporte
Introducción:
Muy pocos suplementos nutricionales han demostrado científicamente su eficacia como ayuda ergogénica. Esta revisión analizará el monohidrato de creatina (MC), el β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB), el bicarbonato sódico (BS), la β-alanina y la cafeína.
Objetivos:analizar la eficacia, mecanismos de acción, dosis, efectos adversos y algunos deportes que se pueden beneficiar de su consumo.
Métodos: búsqueda en la base de datos PubMed de revisiones bibliográficas de los últimos 15 años y artículos originales de los últimos 5 años de las sustancias estudiadas.
Resultados:dosis de MC de 20 g/día durante 4-7 días son eficaces para mejorar la fuerza y la potencia muscular y el rendimiento en sprints cortos y repetidos.
El HMB en dosis de 3 g/día durante un mínimo de 2 semanas contribuye al aumento de la masa magra y de la masa libre de grasa.
La ingesta de 0,3 g/kg de BS mejora el rendimiento en pruebas de 400-1,500 m de atletismo y en sprints intermitentes.
Por su parte, dosis de 80 mg/kg/día de β-alanina durante 4-10 semanas pueden mejorar el rendimiento en ejercicios intermitentes de alta intensidad.
Finalmente, la cafeína en dosis de 2 mg/kg mejora la capacidad de reacción y en dosis de 3-6 mg/kg mejora el rendimiento en pruebas de resistencia aeróbica.
Conclusiones: los suplementos revisados presentan una demostrada eficacia en el rendimiento físico, pero hay que tener en cuenta que la mayoría de los estudios se han realizado con deportistas de nivel recreativo. Generalmente, la mejora del rendimiento físico con estos suplementos es menor cuanto mejor es el nivel deportivo del individuo; sin embargo, un incremento de apenas un 1% permite a veces avanzar varios puestos en una final. Finalmente, se debe llamar la atención sobre la importancia de optimizar la alimentación antes de plantearse la introducción de suplementos deportivos, especialmente en niños y jóvenes.
Las sustancias que hemos analizado poseen una base científica que respalda su efecto ergogénico. Todas ellas se pueden encontrar en el mercado con Certificado de Calidad y Pureza.
Translation - Spanish Ergogenic aids in sport
Introduction:
Very few nutritional supplements have scientifically demonstrated their effectiveness as an ergogenic aid. This review will examine creatine monohydrate (CM), the β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB), sodium bicarbonate (SB), the β-alanine and caffeine.
Objectives:To analyze the effectiveness, mechanisms of action, dose, side effects and some sports that can benefit from their consumption.
Methods: Searching in PubMed bibliographic database reviews from the last 15 years and original articles from the last 5 years of the studied substances.
Results: CM doses of 20 mg/day for 4-7 days are effective in improving strength, muscular power and performance in short and repeated sprints.
HMB at doses of 3 g/day for at least 2 weeks contributes to increased lean mass and fat-free mass.
The intake of 0.3 g/kg of SB improves performance on tests of 400-1,500 meters in athletics and intermittent sprints.
Meanwhile, doses of 80 mg/kg/day of β-alanine for 4-10 weeks may improve performance in high-intensity intermittent exercise.
Finally, caffeine at doses of 2 mg/kg improves responsiveness and 3-6 mg/kg improves performance in endurance tests.
Conclusions: The revised supplements have shown their efïcacy in physical performance, but it is needed to keep in mind that most studies have been conducted with recreational-level athletes.
Generally, the better the individual's fitness level is the less improvement in physical performance the supplement shows. However, an increase of only 1% may sometimes allow the athlete to advance several positions in a competition. Finally, we should draw attention to the importance of optimizing nutrition before considering the introduction of sports supplements, especially in children and youth.
All analyzed substances have scientific basis supporting its ergogenic effect. All of them can be found in the market with Certificate of Quality and Purity.
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Other - ITESM
Experience
Years of experience: 8. Registered at ProZ.com: May 2017.
Google Translator Toolkit, Microsoft Excel, Microsoft Word, Powerpoint
Bio
I'm a nutritionist and translator in México. I like to be up to date in a variety of topics related to this activities, such as: health, nutrition, sports, psychology, research, business, marketing, communications and others. I've been working as a local translator for a year (since 2016) in scientific papers of a university and medical records for a hospital. I'm now (2017) initiating my working experience by online platforms and searching for translation jobs in foreign companies. I hope to adapt to the market, offer a great job and succeed having monthly projects.
Keywords: spanish, english, nutrition, sports, medical, medicine, cardiology, science, business, marketing. See more.spanish, english, nutrition, sports, medical, medicine, cardiology, science, business, marketing, human resources, translate, education, psychology.. See less.
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