This site uses cookies.
Some of these cookies are essential to the operation of the site,
while others help to improve your experience by providing insights into how the site is being used.
For more information, please see the ProZ.com privacy policy.
This person has a SecurePRO™ card. Because this person is not a ProZ.com Plus subscriber, to view his or her SecurePRO™ card you must be a ProZ.com Business member or Plus subscriber.
Affiliations
This person is not affiliated with any business or Blue Board record at ProZ.com.
English to Arabic: Cracking your knuckles does not cause arthritis General field: Medical Detailed field: Medical (general)
Source text - English TRUTH
185/502
Cracking your knuckles does
not cause arthritis.
For years, I used to think that there
was a connection between cracking
your knuckles and getting gnarly,
arthritic joints later in life. But I was
wrong. Your knuckles are the bony
protuberances of your joints that
connect parts of your fingers to your
hands. The joints are surrounded
and lubricated by synovial fluid.
When you crack your knuckles,
you’re pushing the joint out of its
normal position. The bones pull
apart, and the pressure on the synovial
fluid is reduced. Bubbles form
and quickly expand and then burst,
hence the cracking or popping noise.
If you make a habit of cracking your
knuckles all the time, you may wear
your joints down a little but not
enough to cause arthritis.
186/502
Compounding the problem is that we doctors
speak our own language—I call it doctorspeak—
and it is rife with Greek and Latin.
Learning that language is something we do in
medical school. We unlearn words like “feel”
because a real doctor will say “palpate.” Likewise,
we “auscultate” instead of just plain
“listen to.”
Every profession has its own lingo, and
medicine is no exception. As premed students
we learn the Greek and Latin roots of words,
and as medical students we start incorporating
them into everyday conversation—and we get
comfortable with and proud of our language.
We also speak in acronyms: bid, which is Latin
for bis en die, or “twice a day,” referring to
how often to take a prescription medicine; it
also means “brought in dead,” which could
happen if you don’t take your pills bid. Then
there is SOB, for “shortness of breath,” which
is not usually a description of a patient’s personality,
unless of course the patient is an
SOB. Another is UNIVAC, shorthand for “unusually
nasty infection—vultures are circling.”
It also stands for Universal Automatic
187/502
Computer, the world’s first commercial computer
that ushered in the computer age, making
it impossible for anyone to do more than
five minutes’ worth of work without being interrupted
by an e-mailed joke. NAD means
“nothing abnormal detected” if a superior asks
for a test no one thought to order, in this case,
it means “not actually done.” We also use the
letter W to signify someone’s weight. To most,
it is better known as a nickname for a GOP
president known for his own skillful butchering
of syntax and famous for uttering such
quotes as “I just want you to know that, when
we talk about war, we’re really talking about
peace.”
Ever wonder where names for diseases come
from? In the early days of modern medicine, a
doctor would literally make a name for himself
by attaching his name to a disease:
Alzheimer’s disease, Parkinson’s disease, and
Down syndrome, for example. These kinds of
words are called eponyms. Eponyms are generally
a good way to name diseases and medical
conditions. For one thing, they do save time.
Try saying “hypercortisolism from pituitary
188/502
corticotrophin-(ACTH)-corticotroph tumors”
three times in a row. On second thought,
don’t. Your doctor’s visit will be over by the
time you finish. Call it “Cushing’s disease”
instead.
Whether it is an eponym, an acronym, Latin,
or Greek, doctorspeak affords access to an “ingroup”
language that connects all doctors to
one another, from specialty to subspecialty,
and to doctors around the world. It says “take
me seriously” and commands respect when
used among colleagues. However, when it becomes
a part of our everyday language, especially
when used in conversation with our patients,
it is exclusionary. It puts up barriers instead
of breaking them down.
Even if you did a lousy job at French or
Spanish in high school, it’s relatively simple to
master doctorspeak. Mostly what you need to
know are some simple prefixes, suffixes, and
root words (which have their origins in Greek
and Latin) and how they combine to form
modern medical terminology. For instance, if
you hear words ending in ectomy often
189/502
enough, you can deduce that it’s used to describe
the surgical removal of an organ or body
part. Your appendix is taken out by an appendectomy;
swollen tonsils are cut out during
a tonsillectomy. Take hypoglycemia, for example.
Its word parts, all derived from ancient
Greek, are hypo, meaning “under,” or “deficient”
glyco, referring to sugar; and emia, referring
to blood. When pieced together, the
word hypoglycemia means “low blood sugar.”
Thousands of medical words have been constructed
in the same manner. The chart cites
other examples to build your medical literacy.
Doctors are trying to do a better job communicating
to their patients, but they have a long
way to go. A 2007 study published in the
Archives of Internal Medicine found that doctors
often talk about themselves too much in
the first encounter with a patient, and patients
don’t like it because they feel it wastes their
time. When a doctor can’t connect emotionally
with you, it’s easy to feel alienated. Fortunately,
many medical schools now offer
sensitivity training. Several years ago, I participated
in one such innovative course for first-
190/502
year students at Duke University School of
Medicine. Each student was given a card with
a patient profile. Mine dictated that I play a
wealthy widow with grown children; I had
come to the hospital because of kidney problems.
I knew I was better off than “patients”
who were poor and alone, but even so, in the
course of the exercise I was either ignored or
seriously patronized. When I protested some
outrage, nurses would say things like “Isn’t she
cute?” I left the course with a profound humility
that taught me how to better speak to my
patients.
PREFIX/SUFFIX
EXAMPLE
Algia = pain
Neuralgia = nerve pain
Anti = attacks
Anti-inflammatory = attacks inflammation
Arth = joint
Arthritis = joint inflammation
Carcin = associated with cancer
Carcinoma = cancerous growth
Cardio = heart
Cardiology = study of the heart
191/502
Cepha = brain or head
Encephalitis = inflammation of the brain
Derm = skin
Dermatology = study of skin diseases
Dys = bad or abnormal
Dysplagia = abnormal cell growth
Ect = outer
Ectoderm = outer skin
Emia = in the blood
Toxemia = toxins in the blood
Endo = inside
Endoscopy = examining the inside
Gastro = stomach
Gastritis = stomach inflammation
Hemato = blood
Hematology = study of the blood
Hepat = liver
Hepatitis = inflammation of the liver
Hyper = high, elevated
Hyperlipidemia = elevated lipids (cholesterol and triglycerides)
Hypo = low
Hypoglycemia = low blood sugar
Hyster = uterus
Hysterectomy = removal of the uterus
Itis = inflammation
Pancreatitis = inflammation of the pancreas
Mal = poor, bad
Malnutrition = poor nutrition
192/502
Myo = muscle
Myalgia = muscle pain
Necro = death
Necrosis = death of tissue
Nephro = kidney
Nephrology = study of the kidneys
Oma = tumor or cancer
Lymphoma = cancer of the lymph system
Osis = disease or abnormal condition
Arthrosis = abnormality of a joint
Osteo = bone
Osteopathy = bone disease
Ostomy = opening
Colostomy = an opening in your abdominal wall that is surgically
created
Penia = loss
Osteopenia = bone loss
Trophy = growth
Hypertrophy = increase in the size of an organ
I don’t think we can wait until our doctors
get better at communicating. If you want the
best medical care, you have to take charge. If
your doctor says something you don’t understand,
insist that it be repeated in simpler language.
Then repeat it back to your doctor to
check your understanding. If your health-care
193/502
provider gives you a new device to use, make
sure he or she demonstrates how to use it.
I’d like to emphasize one additional point:
as a society, we Americans aren’t comfortable
talking about our own body parts. We consider
it embarrassing or inappropriate. We use
words like private parts, down there, backside,
and other imprecise language, rather
than describe sexual organs or specific areas of
our anatomy. We even neglect to talk to our
kids with the correct language, defaulting to
words like “pee-pee” and “wee-wee” instead of
penis and vagina. The trouble is, using fuzzy
language is an obstacle to meaningful communication
with your doctor. Telling your physician,
“I have a pain in my backside” is vague.
What does that mean? A backache? Or that it
hurts when you poop? Backside or down there
are not usually helpful answers. You’ve got to
use the right words. Your private parts
shouldn’t be private, neither to you nor to your
physician.
194/502
TRUTH
Cotton swabs are for cleaning
belly buttons, not ears.
Using a cotton swab can actually
push earwax farther into your ear,
impacting the wax and decreasing
your hearing. There is also the
danger of poking a hole in your
eardrum, and that’s dangerous. Like
your oven, the ear canals are selfcleaning
most of the time, and usually
you never need to clean them.
However, if you want to clean your
ears, wash the external ear with a
washcloth over a finger, but do not
insert anything into your ear canal.
THE BEST REVENGE: LIVE
BETTER AND ADD SEVEN
YEARS TO YOUR LIFE
195/502
While we need to improve our imperfect
health-care system, we also need to take advantage
of what is right with it and not allow
ourselves to make a lot of lame excuses for not
taking care of ourselves. The best revenge
against a system that is at times unfair is to be
a healthy human being.
I was doing some research on this
chapter—reading some of the literature published
on disparities in health care—and I
came across a fascinating study from Harvard
University showing that you can add roughly
seven extra years to your life by eliminating
certain preventable risk factors and that doing
so could be more important than access to
medical care in terms of our longevity. What
are those risk factors, that by doing away with,
can help you live longer? Although some of
these won’t be a shock to you, take a look.
Risk Factor #1: Smoking. Quitting
smoking can be tremendously difficult to do,
and you may very well need help to do
196/502
so—from your family and friends, your doctor,
the use of a nicotine patch or gum, or a
smoking-cessation support group. If you try
but go back to smoking after quitting once,
don’t assume it’s hopeless. The odds are actually
better that you will quit for good if you
have quit once or twice before.
NEWS YOU CAN USE
Not being able to get or maintain an
erection (technically known as
erectile dysfunction, or ED) definitely
puts a damper on things. One
way to avoid ED is to refrain from
smoking. Cigarettes constrict the
blood vessels in the body, including
those in the heart and penis. Since
blood flow to the penis is necessary
for an erection, smoking may be the
worst thing for your sex life. (Plus,
kissing a smoker is yucky.)
197/502
Risk Factor #2: Heavy alcohol use. Curtail
alcohol use, or don’t use alcohol at all.
More than one or two drinks a day can actually
increase your risk of heart disease and cancer.
It is hard on most organ systems of the body
and can worsen your overall health when used
chronically and to excess. You’ve heard that
some alcohol is good for the heart, particularly
red wine. That’s true, in moderation. Moderation
means that as long as you don’t have a
problem with alcohol, you may have one drink
a day if you’re a woman, two if you’re a man.
And if you find that your favorite alcoholic
beverage is your next one, it might be a good
idea to seek treatment.
Risk Factor #3: Overweight and obesity.
Obesity is a risk factor for many diseases, including
heart disease, cancer, and diabetes,
and we know from other studies that it may
shorten life span. The Harvard study advises
maintaining a body mass index (BMI) of no
198/502
greater than 21. BMI is a measure of weight relative
to height and waist circumference.
Risk Factor #4: High blood pressure.
Control high blood pressure. Reducing dietary
fat and sodium works, as does exercise. But often
these methods aren’t enough, so you’ll
want to discuss medication with your doctor.
Risk Factor #5: High cholesterol. It’s
common knowledge that too much cholesterol—
a waxy chemical found in animal fat—is
the scourge of a healthy heart. As I mentioned
earlier, to help control my cholesterol, I was
prescribed a cholesterol-lowering drug, but I
was also told to make some dietary changes. I
started thinking about how all the foods I liked
would be bad for me. So out went everything
with trans fats, those nasty substances that do
to your arteries what bacon grease does to
your sink drain. Then I threw out the beef,
199/502
chicken, and cheese because they’re loaded
with saturated fats that raise your bad cholesterol
level. Bad cholesterol is the kind that
clogs your arteries, runs red lights, and violates
parole. I started eating lots of vegetables.
Vegetables on pasta, vegetables on rice, vegetables
between slices of multigrain bread. I felt
virtuous. But I’m not perfect. A few weekends
ago I foraged through the pantry and found
some chocolate candy bars in the back. I
couldn’t recall if chocolate raised cholesterol
like saturated fats or trans fats do, so I ate a
candy bar fast before I remembered.
NEWS YOU CAN USE
Begin your meal with a low-calorie,
broth-based soup. This may help
you cut calories and ward off unwanted
pounds, say nutrition experts
at Pennsylvania State
University. Participants in this study
consumed 20 percent fewer calories
200/502
when they started their meals with
soup.
NEWS YOU CAN USE
Eating just one daily serving of
whole grains can help lower high
blood pressure, according to a study
published in the American Journal of
Clinical Nutrition. Examples of whole
grains include corn, oats, popcorn,
brown rice, whole rye, barley, buckwheat,
and quinoa. The secret is to
stay away from refined and processed
breads.
Risk Factor #6: Not eating enough fruits
and vegetables. Fruits and vegetables have
more vitamins and nutrition than any other
food, so whatever you can do—enjoying a salad
a day, putting more veggies into soups and
stews, or snacking on fruits—will greatly lower
201/502
your risk for colon cancer, heart disease, and
many other cancers, including esophagus,
stomach, and breast. How much should you
eat? The Harvard experts say at least 600
grams a day, or 3 or more cups.
Risk Factor #7: Inactivity. The Harvard
study recommends exercising at least two to
five hours a week, or what it would take to
burn 4,000 extra calories a week—which is
moderate, and that’s something I like. You
don’t have to regard exercise as the equivalent
of climbing Mount Everest, nor do you have to
be fanatical about it.
Risk Factor #8: Illicit drug use. If you
have a chemical dependency, you are not
alone, and there are many places and ways to
seek help. Begin by telling your doctor. He or
she should be able to point you in the right direction.
Seeking help for your problem does not
202/502
mean you are weak. On the contrary, seeking
help is a sign of strength.
Risk Factor #9: Unsafe sex. There was a
time not too long ago when the only thing we
thought of when we thought of safe sex was
avoiding a pregnancy. Now it’s not pregnancy
we worry about so much, but our lives. I don’t
want to preach, but unprotected sex puts your
life at risk. With any new relationship, you
must use a condom and you should get a test
for sexually transmitted diseases and HIV, too.
Bottom line: If you have any of these risk
factors, take them seriously and treat them as
an impetus to change your life. Keep in mind
the possible payoff: seven years of healthy, vibrant
living added to your life—as opposed to
seven years on a ventilator.
ONE LAST THING
203/502
Hard as it may be to accept, there are grave inequities
among the health care that we get. But
you do not have to get burned by this everchanging
health-care scheme. All it takes is
that you try to treat yourself well, and if you
are in need of a lifestyle overhaul, change your
life, little by little. Continue questioning what
is good health for you. Ask the right questions,
be sensitive to key issues in your personal
health care, and be aware of where to go for
help and further information. And you do need
to be under the care of a doctor you like,
someone whose medical judgment you trust.
There are many health issues over which you
have a lot more control than you think you
have—and health disparities is one of them.
TRUTH
Women are more likely than
men to get addicted to
tobacco.
204/502
Approximately 19 percent of all women
smoke, and though women are
quitting daily, we are not quitting in
the same numbers as men. One
reason, according to the American
Cancer Society, is that women are
afraid to quit for fear of gaining
weight. Women also have a more
difficult time quitting, according to a
study published several years ago in
the International Journal of Psychophysiology.
Women seem to be
more addicted to the physical habit
and sensation of smoke. Some studies
show that the brain’s pleasure
centers in women excite when exposed
to the smell or taste of cigarette
smoke, while men require the
nicotine hit to get the same response
(which is why nicotine
patches seem to work better for
men than for women). Women
smokers who do want to quit should
try antismoking medications as one
means to kick the habit.
205/502
The next myth I’ll explode is easy to fall for,
and potentially deadly if you do. It’s about a
disease that is responsible for most of the
deaths of men and women every year—but
these deaths are largely preventable and I’ll
show you how.
206/502
Myth #4…
Only Old People Get Heart
Disease and Stroke
Maybe your older uncle once recuperated
from bypass surgery after a major heart attack,
or your grandmother suffered a stroke. Maybe
you’re someone who is always worrying about
your elderly parent’s blood pressure, cholesterol,
diet, or lack of exercise—and nagging
him or her to get checked routinely. You probably
even know all the signs and symptoms of
an impending heart attack or stroke, and catch
your breath when the older folks in your life
complain of a tingling arm, chest pain, or a
sudden and surprising pain in the lower back.
But the fact is, you need to pay attention to
all these factors yourself—no matter what your
age. I imagine you’re thinking right now,
“Hold on. I’m only twenty. Give me a break.”
But guess what? The American Heart Association
now recommends that young adults have
a heart check beginning at the age of twenty,
and every two years afterward. Why? For
somebody who’s heading for a heart attack in
their forties, fifties, sixties, or seventies, there’s
arteriosclerosis building up in your teenage
and young adult years. We are now seeing in
children and adolescence the seeds of later
heart disease. So if doctors start checking for
basic things like waist measurement, blood
pressure, cholesterol levels, body mass index
(which is your weight versus your height), then
preventive measures can be taken early on.
Just because you are young doesn’t mean you
are at low risk.
The realization that heart disease could affect
someone who was not older hit me personally
a number of years ago. I had a friend,
Mary, whom I had known since Girl Scouts,
who had put weight on gradually over the
208/502
years. Despite her extra thirty pounds, she was
fairly active and liked to swim. One summer,
when she was in her forties, she went for a dip
in the lake, lost consciousness while swimming,
and had a massive heart attack that took
her life. There isn’t a day that goes by that I
don’t think of Mary, and in the remembering, I
have urged people I know to be as concerned
about their own risk factors for heart disease
and stroke—cholesterol, blood pressure, the
fat content of their diets, smoking, and exercise
regimen—as they are about those of an
older relative.
Sometimes it takes a stricken celebrity to
bring to light the truth about a disease. Not
long ago, on the Today show, we did a story on
Leean Hendrix, crowned Miss Arizona in 1998.
At age twenty-six, she suffered a stroke and
was taken to a hospital, where she was left lying
in the hallway for six and a half hours, unattended,
drifting in and out of consciousness.
Because she was so young, doctors and nurses
mistakenly assumed that she was either crazy
or on drugs. She tried to explain that she was
Miss Arizona and had never used drugs or
209/502
alcohol. After an MRI, the doctors sent her
home and told her to take aspirin, even though
she was half paralyzed. The assumption by the
medical personnel that she was doing drugs
could have cost Leean her life. It shows, too,
that the medical establishment is just as likely
as a patient to agree on a myth without even
questioning its validity. Leann’s recovery
spanned six months of intensive rehabilitation,
followed by another twelve months of
therapy. Today, Leann has no recall of her
teenage years and has had to relearn math and
how to drive a car.
TRUTH
You can get heart-protective
folic acid from food.
Until recently, many cardiologists recommended
supplementing with folic
acid because this B vitamin
seemed to decrease the risk of heart
210/502
disease and stroke. Now they’re
singing a different tune. Folic acid is
known to reduce levels of an amino
acid, homocysteine, in the blood. A
high homocysteine level, or hyperhomocysteinemia,
has been implicated
as a risk factor in cardiovascular
disease. But new studies have
proved that more folic acid is not
better for decreasing risk. The
American Heart Association does not
consider hyperhomocysteinemia a
major risk factor. Nor does the organization
recommend widespread
use of folic acid and B vitamin supplements
to reduce the risk of heart
disease and stroke. We all need 400
micrograms daily of folic acid, which
we can get from eating leafy greens
and some fruits and taking a general
multivitamin. All women considering
pregnancy should take a multivitamin
that contains folic acid, not for
cardiovascular disease but to protect
against neural tube defects, a type
211/502
of birth defect that includes spina
bifida.
ANATOMY OF A MYTH
I hear it all the time: “Heart disease, stroke—it
can’t happen to me. I’m too young.” That heart
disease and stroke are old people’s diseases is
one of the most insidious medical myths. Until
recently, most studies on these diseases have
been done on middle-aged men, promulgating
this myth, but new studies prove that no age
group is really immune. Still, this myth permeates
the treatment of heart disease and
stroke and ends up being translated into misguided
reassurances such as “You’ll be fine.
You’re too young to have heart disease.” Sure,
age is a risk factor, but it’s vital to consider not
just your age but other risk factors, too. High
cholesterol, diabetes, high blood pressure,
stress, lack of exercise, family history of heart
disease, and obesity are all problems that can
let you know you may be headed for trouble.
212/502
NEWS YOU CAN USE
A good laugh is good for your heart.
That’s the word from researchers at
the University of Maryland Medical
Center. Watching a funny film may
increase blood flow to the heart by
up to 50 percent. Other medical experts
say laughing a hundred times
a day gives the same cardio results
as working out for twenty minutes.
Heart disease and stroke remain the leading
causes of cardiovascular disease and death in
the United States. Although some heart disease
can run in families, the majority of it has
more to do with lifestyle and can thus be prevented
and treated, either through diet and exercise,
and sometimes with medicines. After I
was diagnosed with a heart problem in my
fifties (which I felt was too young), I realized I
had done some harm in my youth when I was
213/502
careless about what I ate. I’m glad I found out
about this condition before it progressed, and
now I’m taking action. I’m like a politician: I
want four more years—and then some.
UNDERSTANDING HEART
ATTACK AND STROKE
A heart attack happens when the flow of blood
to the heart muscle is interrupted. Usually a
clot lodges in one of the coronary arteries that
lie on the surface of the heart and supply blood
to the heart muscle. Sometimes there is a prolonged
spasm of one of the arteries. Think
about it like a kink in your garden hose in
which a little water gets through but not
enough to water your lawn. That’s the same
situation here. A little blood gets through but
not enough to nourish the heart muscle.
How can you tell if you’re having a heart attack?
The classic warning signs include pressure
in the chest; radiating pain from the chest
to the arms, shoulders, neck, or back and
lower back; nausea; sweating; shortness of
214/502
breath; dizziness; and fainting. Women’s
symptoms differ from a man’s and include
pain in the jaw; a feeling of breathing in icy
air; pain or pressure in the chest, though it
may not feel like a huge weight; or overwhelming
exhaustion or fatigue. Radiating pain may
not occur in women as often as it does it men.
Translation - Arabic الحقيقة
185/502
طقطقة أصابعك لا تسبب التهاب المفاصل.
كنت أعتقد لسنوات عديدة أن هناك علاقة بين طقطقة الأصابع والمعاناة من مفاصل خشنة وملتهبة في مقدم العمر. لكني كنت مخطئاً. المفاصل هي النتوء العظمي لمفاصلك الذي يقوم بتوصيل جزء من أصابعك بكف اليد. يقوم سائل زلالي بتليين حركة المفاصل. وعندما تقوم بطرقعة أصابعك فإنك تقوم بإزاحة هذا السائل خارج موضعه الطبيعي. تبتعد العظام عن بعضها البعض، وينخفض ضغط السائل الزلالي. تتكون فقاعات وسرعان ما تتمدد وتنفجر، وهذا هو سبب صوت الفرقعة. إذا كنت معتادا على طقطقة أصابعك فإنك ستسبب اهتراء المفاصل قليلاً ولكن ليس للدرجة الكافية للتسبب بالتهاب المفاصل.
186/502
مما يزيد من الطين بلة، أننا نحن الأطباء نتحدث لغتنا الخاصة بنا –أنا أدعوها لغة الأطباء- وهي ممتلئة بكلمات يونانية ولاتينية. نتعلم هذه اللغة أثناء دراستنا في كلية الطب. نتناسى كلمات مثل "أشعر" لأن الطبيب الحقيقي يقول "فحص أو جس" وأيضا نقوم "بفحص حركة القلب" بدلاً من الاستماع.
كل مهنة ولها لغتها الخاصة، والطب ليس مختلفا في هذا. نتعلم الأصول اليونانية واللاتينية للكلمات ونحن طلاب في كلية الطب. وعندما نتقدم نقوم بدمجها في محادثات الحياة اليومية –ونرتاح ونكون فخورين بلغتنا. كما نتحدث باستخدام الاختصارات: bid اختصارا لكلمات bis en die ، تعني باللاتينية "مرتين في اليوم" لتحديد عدد مرات تناول دواء معين؛ كما يمكن تفسيرها أنه تم إحضار المريض ميتاً، وهو ما قد يحصل اذا لما تتناول الدواء مرتين في اليوم. وهناك SOB اختصارا ل Shortness of breath ضيق بالنفس، وهي ليس وصفا لشخصية المريض بأي حال من الأحوال إلا إذا كان المريض سيء الشخصية لأنه يمكن تفسير هذا الاختصار على أنه إهانة. وأيضا UNIVAC، اختصاراً ل Unusually nasty infection – vultures are circling عدوى سيئة وخطيرة، كما يمكن تفسيرها (أوتوماتيكي متنوع).
187/502
الكومبيوتر، أول جهاز كومبيوتر تجاري الذي بدأ عصر الكومبيوتر، حيث أصبح من المستحيل أن يقوم أي شخص بالعمل لمدة خمس دقائق دون التعرض للمقاطعة بنكتة عن طريق البريد الإلكتروني. NAD اختصاراً ل “Nothing Abnormal Detected” أي "لم يتم العثور على أي خطأ"، عندما يطلب منك رئيسك اختبار لم يفكر أحد أن يطلبه، في هذه الحالة، تعني "Not Actually Done" أي "لم يتم إنجازه"، كما نستخدم الحرف W للإشارة لوزن الشخص. ولكن بالنسبة لمعظم الأشخاص فإن هذا الحرف يشير إلى رئيس من الحزب الجمهوري معروف عنه عدم التزامه بقواعد الإعراب وقول اقتباسات مثل "أريد أن تعرفوا أننا عندما نتحدث عن الحرب فإننا في الحقيقة نتحدث عن السلام". هل تساءلتم يوماً من أين جاءت أسماء الأمراض؟ في أوائل الطب كان الطبيب الذي يريد أن يصبح مشهورا يقوم بإضافة اسمه لاسم مرض مثل: مرض الزهايمر، مرض باركنسون، متلازمة داون. هذه الكلمات تدعي "مسماة، أي مصطلح طبي ينسب إلى عالم". هذه المصطلحات تمثل طريقة جيدة لتسمية الأمراض لأنهم يوفرون الوقت. حاول قول (ورم من فرط كورتيزول الدم في الغدة النخامية والهرمون الموجه لقشر الكظر) ثلاث مرات متتالية. أو لا تفعل، زيارتك للطبيب ستنتهي قبل تمكنك من القيام بذلك. يمكنك قول مرض كوشنج بدلا من ذلك. إذا كانت مصطلحاً نسبةً إلى عالمٍ ما أو اختصارا أو لاتينية أو يونانية أو لغة أطباء التي تتيح الوصول للغة للتواصل بين جميع الأطباء من المتخصصين لما دون ذلك حول العالم. فهي تعني "أنا أتحدث بجدية" وتطلب الاحترام في المقابل من الزملاء. ولكن عندما نستخدمها في حياتنا اليومية وخصوصا عند استعمالها في محادثاتنا مع المرضى فهي تكون حالة استثنائية. فهي تبني حواجز بدلاً من إزالتها. حتى وإن كنت سيئا في الفرنسية والإسبانية عندما كنت طالباً في الثانوية العامة فإن تعلم واحتراف لغة الأطباء سهل نسبياً. معظم ما تحتاج معرفته هو بعض الإضافات قبل الكلمات أو بعدها وبعض أصول الكلمات في اللغة اليونانية واللاتينية وكيفية دمجها معاً لتكوين مصطلحات طبية حديثة معاصرة. فعلى سبيل المثال، إذا سمعت كلمة تنتهي ب ectomy (إزالة) فهي غالباً ما تستخدم لوصف عملية جراحية لاستئصال عضواً أو جزءاً من الجسم. فإن الزائدة الدودية تتم إزالتها في عملية إزالة الزائدة الدودية (appendectomy)، تتم إزالة اللوزتان في عملية إزالة اللوز (Tonsillectomy). كمثال آخر كلمة (Hypoglycemia) أجزاؤها من اللغة اليونانية، Hypo تعني منخفض، glyco تشير إلى السكر، emia تشير إلى الدم، وعند تجميعها مع بعضها تعني انخفاض السكر في الدم. تم تجميع آلاف الكلمات الطبية بهذه الطريقة. القائمة التالية تحتوي على بعض الأمثلة لتقوية معلوماتك الطبية. يبذل الأطباء قصارى جهدهم للتواصل مع المرضى ولكن ما زال أمامهم طريق طويل. وجدت دراسة منشورة في سجلات الطب المحلي في عام 2007 أن الأطباء يتحدثون عن أنفسهم بكثرة في أول لقاء لهم م مرضاهم، والمرضى لا يعجبهم ذلك لأنهم يحسون انه إضاعة لوقتهم. من السهل الشعور بالعزلة إذا لم يستطيع الطبيب التواصل معك على المستوى الحسي. لحسن الحظ أن العديد من كليات الطب تقوم حاليا بتدريس تدريبات للحساسية والشعور. ولقد خضعت لهذا التدريب لطلاب العام الأول بكلية الطب بجامعة دوك منذ عدة سنوات. تم إعطاء بطاقة بها ملف المريض لكل طالب. بطاقتي كانت تقول إنني أرملة ولدي أبناء بالغين؛ ولقد أتيت للمستشفى بسبب مشاكل في كليتي. وأعرف أن حالي أحسن من المرضى الآخرين الفقراء ووحيدين، ومع ذلك طوال مدة التدريب تم إهمالي وحين اعترضت على ذلك كان الممرضين يقولون "أليست جميلة؟" تركت التدريب ولدى قدر كبير من التواضع الذي علّمني كيف أتحدث مع مرضاي.
الإضافات قبل /بعد الكلمة
مثال
Algia = ألم
Neuralgia = الم في الأعصاب
Anti = مضاد ل
Anti-inflamatory = مضاد للالتهابات
Arth = مفصلي
Arthritis = التهاب المفاصل
Carcin = مقترنة بالسرطان
Carcinoma = نمو ورم سرطاني
Cardio = القلب
Cardiology = دراسة القلب
Cepha = الدماغ أو الرأس
Encephalitis = التهاب الدماغ
Derm = ألجلد، البشرة
Dermatology = دراسة الجلد
Dys = سيء أو غير طبيعي
Dysplagia = نمو غير طبيعي للخلايا
Ect = خارجي
Ectoderm = الطبقة الخارجية للبشرة
Emia = في الدم
Toxemia = سموم في الدم
Endo = داخلي
Endoscopy = فحص داخلي، عملية المنظار
Gastro = خاص بالمعدة
Gastritis = التهابات بالمعدة
Hemato = الدم
Hematology = دراسة الدم
Hepat = خاص بالكبد
Hepatitis = التهاب الكبد
Hyper = مرتفع
Hyperlipidema = ارتفاع الدهون، (الكوليسترول أو الشحوم الثلاثية)
Hypo = منخفض
Hypoglycemia = انخفاض السكر في الدم
Hyster = خاص بالرحم
Hysterectomy = عملية إزالة الرحم
Itis = التهاب
Pancreatitis = التهاب البنكرياس
Mal = سوء
Malnutrition = سوء التغذية
192/502
Myo = خاص بالعضلات
Myaglia = ألم بالعضلات
Necro = موت
Necrosis = موت الأنسجة
Nephro = الكلية
Nephrology = دراسة الكليتين
Oma = ورم، سرطان
Lymphoma = ورم الغدة اللمفاوية
Osis = مرض أو حالة غير طبيعية، تشوه
Arthrosis = تشوه المفاصل
Osteo = العظام
OsteoPathy = مرض بالعظام
Ostomy = فتحة
Colostomy = عملية لإحداث فتحة جراحية في القولون
Penia = فقد، قلة
Osteopenia = فقد، قلة العظام
Trophy = نمو
Hypertrophy = تضخم عضو
لا اتقد انه يمكننا الانتظار حتى يصبح أطباؤنا أفضل في التعامل معنا. إذا أردت أفضل عناية طبية فعليك التصرف. إذا قال طبيبك شيء لم تفهمه فلا بد أن تصر أن يكرره ولكن بلغة أسهل. ثم قم بإعادة قولها مرة أخرى للطبيب لتتحقق من صحة فهمك. إذا قام طبيبك بإعطائك جهاز لتستخدمه تأكد من أن يريك طريقة استخدامه. هناك نقطة أخرى أود الإشارة إليها، نحن كمجتمع أمريكي لا نحبذ الكلام عن جسمنا. نعتبر ذلك غير ملائم أو محرج. نستخدم مصطلحات مثل أعضاء خاصة، بالأسفل، وبالضهر ومصطلحات أخرى غير دقيقة بدلاً من وصف الأعضاء الجنسية أو مناطق محددة من أجسامنا. بل ونهمل أيضا التحدث لأبنائنا باللغة الصحيحة فنقول بي بي و وي وي بدلا من القضيب والمهبل. المشكلة أن اللغة غير الدقيقة تمثل عائما أمام التواصل بين الطبيب والمريض. أن تقول لطبيبك أنك "تعاني من ألم في منطقة الضهر" لهو وصف غير دقيق. ماذا يعني هذا؟ ألم بالضهر؟ أم تحس بالألم عند التبرز؟ أم ألم بأسفل الظهر؟ كل هذه الإجابات لا تساعد الطبيب. يجب أن نستخدم الكلمات الصحيحة. أعضاؤك الخاصة لا يجب أن تكون خاصة بالنسبة لك أو لطبيبك.
198/502
الحقيقة
المسحات القطنية هي لتنظيف سرة البطن وليس لتنظيف الأذن.
استخدام المسحات القطنية يمكن أن يؤدي لدفع الشمع أكثر بداخل الأذن مما يؤثر على السمع. وهناك أيضا الخطورة في أن تقوب بثقب طبلة أذنك. غالباً ما تقوم الأذن بتنظيف أنفسها مثل الفرن، ولا توجد الحاجة لتقوم أنت بتنظيفها. ولكن إذا أردت أن تنظف أذنك فقم باستعمال قماشة لتنظيف الأذن الخارجية ولا تقم بإدخال أي شيء بأذنك.
الانتقام الأفضل: عش أفضل وقم بإضافة سبع سنوات لحياتك
192/502
بينما نحتاج لتحسين نظام التامين الصحي الخاص بنا غير المثالي، فيجب أن نستفيد من مميزاته ولا نتصنع الأعذار الواهية لعدم الاعتناء بأنفسنا. الانتقام المثالي من نظام ظالم في بعض الأوقات هو أن نكون أصحاء. لقد كنت أقوم ببعض البحث عن هذا الفصل –بقراءة بعض المقالات المكتوبة عن تناقضات وتضارب بعض مواد قانون التأمين الصحي- ثم وجدت دراسة رائعة من جامعة هارفارد تشير إلى نه بإمكانك أن تزيد من عمرك سبع سنوات عند التخلص من عوامل خطورة محددة يمكن التخلي عنها، وأن هذا يمكن أن يكون أكثر أهمية من التوصل لخدمات التامين الصحي. ما هي عوامل الخطورة هذه؟ التي عند التخلي عنها يمكن أن تساعدك على العيش لمدة أطول؟ مع العلم أن بعضها لن تفاجئك.
عامل المخاطرة الأول: التدخين.
الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون صعباً للغاية، وقد تحتاج للمساعدة لتتمكن من ذلك –من عائلتك، وأصدقاؤك، وطبيبك، مع استخدام لزقة النيكوتين أو علكة أو الانضمام لمجموعة للمساعدة في التوقف عن التدخين. إذا حاولت ثم رجعت للتدخين مرة أخرى فلا تعتقد أن الأمر مستحيل. فإن الاحتمالات في صالحك إذا كنت حاولت الإقلاع مرة أو مرتين قبل ذلك.
أخبار تستفيد منها
عدم القدرة على الانتصاب أو المحافظة عليه (ما يعرف بخلل الانتصاب) يصيب الناس بالاكتئاب. أحد الطرق لمحاربة خلل الانتصاب هي بالإقلاع عن التدخين. تقوم السجائر بتضييق أوردة الدم في الجسم بما فيهم الأوردة الموجودة بالقلب والقضيب، وبما أن دورة الدم مهمة للحصول على انتصاب فإن التدخين يمكن أن يكون أسوأ شيء لحياتك الجنسية. (بالإضافة إلى أن تقبيل المدخن مقرف)
197/502
عامل المخاطرة الثاني: شرب الكحوليات بكثرة.
قلّل استهلاكك من الكحوليات أو لا تستهلك الكحوليات على الإطلاق. أكثر من كوب أو كوبين يومياً يمكن أن يزيد من فرص تعرضك لأمراض القلب والسرطان. يصعب على معظم أجهزة الجسم التعامل مع الكحوليات ويمكن أن يضر بصحتك إذا تم استهلاكه لفترة طويلة وبكميات كبيرة. لعلك سمعت أن قليل من الكحوليات لهو شيء جيد للقلب وبالتحديد النبيذ الأحمر. وهذا صحيح، ولكن باعتدال. الاعتدال يعني انه إذا لم يكن لديك مانع من تناول الكحول فيمكنك تناول كوب واحد يومياً للمرأة أو كوبين يومياً للرجل.
عامل المخاطرة الثالث: الوزن المفرط والسمنة.
تعد السمنة عامل مخاطرة للعديد من الأمراض، كأمراض القلب والسرطان والسكري كما نعرف من دراسات أخرى أن السمنة تقلل من عمر الفرد. تنصح دراسة جامعة هارفارد بالمحافظة على وزن وكتلة جسم لا تزيد عن 21 BMI (قياس وزن الجسم بالنسبة للطول واتساع منطقة الخصر).
199/502
عامل المخاطرة الرابع: ارتفاع ضغط الدم.
تحكم في ضغط الدم بالتقليل من الأغذية الدهنية والأغذية التي تحتوي على الصوديوم وقم بممارسة التمارين. ولكن غالبا ما تكون هذه الوسائل غير كافية، وقد تحتاج للتحدث مع طبيبك بشأن إعطائك دواء.
عامل المخاطرة الخامس: ارتفاع الكوليسترول.
من المعروف أن ارتفاع الكوليسترول –مادة كيميائية شمعية موجودة في دهون الحيوانات- لهو العذاب للقلب الصحي. كما قلت من قبل، للتحكم في الكوليسترول تناولت دواء لخفض الكوليسترول في الدم ولكني تلقيت تعليمات بتغيير نظام الأكل. بدأت بالتفكير كيف أن كل أنواع الطعام التي أحبها مضرة بصحتي. ابتعدت عن كل ما يحتوي على الأحماض الدهنية، تلك المواد السيئة التي تفعل بشرايينك ما تفعله الدهون بصرف حوض غسول الوجه. ثم ابتعدت عن لحم البقر والدجاج والجبن لأنهم ممتلئين بالدهون المشبعة التي من شأنها أن ترفع مستوى الكوليسترول في الدم. وارتفاع الكوليسترول يؤدي لانسداد الشرايين. بدأت بتناول الخضروات. الخضروات مع المعكرونة، الخضروات مع الأرز، الخضروات بين ثنايات الخبز. شعرت بالفخر ولكني لست مثالياً، منذ عدة أسابيع وجدت قطعة من الشكولاتة في الثلاجة. لم أتذكر ما إذا كانت الشكولاتة ترفع الكوليسترول مثل الدهون المشبعة او الأحماض الدهنية، فتناولتها قبل أن أتذكر.
أخبار تستفيد منها
ينصح خبراء التغذية بجامعة ولاية بنسلفانيا أن تبدأ وجبتك بحساء المرقة قليل السعرات الحرارية. هذا سيساعدك على تخفيض حصتك من السعرات الحرارية والابتعاد عن زيادة الوزن. استهلك المشتركون في هذه الدراسة 20% سعرات حرارية أقل عندما بدأوا الوجبة بتناول الحساء.
200/502
أخبار تستفيد منها
تناول وجبة واحدة من الحبوب يمكن أن يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم طبقاً لدراسة في الجريدة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية. وجبات الحبوب تشمل الذرة والشوفان والفشار والأرز البني والجويدار والشعير والقمح الأسود والكينوا. الهدف هو الابتعاد عن الخبز المعالج.
عامل المخاطرة السادس: عدم تناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات.
تحتوي الفاكهة والخضروات على فيتامينات ومواد غذائية أكثر من أي نوع اخر من الطعام. حاول على قدر ما أمكن أن –تستمتع بطبق سلطة يوميا، وضع خضروات مع الحساب أو التسلية بتناول الفاكهة- مما سيقلل من احتمالية إصابتك بسرطان القولون أو أمراض القلب أو الكثير من أنواع السرطان الأخرى مثل سرطان المريء والمعدة والثدي. ما المقدار الذي يجب أن تتناوله؟ ينصح الخبراء من جامعة هارفارد بتناول 600 جرام أو ثلاثة أكواب على الأقل يومياً.
عامل المخاطرة السابع: الخمول.
توصي دراسة جامعة هارفارد بالقيام بالتمارين من ساعتين لخمس ساعات أو ما يؤدي إلى حرق 4000 سعرة حرارية على الأقل أسبوعيا. وهذا معتدل ويعجبني. فالتمارين لا تعني بالضرورة تسلق جبل افريست، ولا يجب أن تكون متشدد بخصوص التمرين.
عامل المخاطرة الثامن: تعاطي المخدرات
إذا كنت تستخدم أي مواد مخدرة، فعليك أن تعلم أنك لست وحيداً، وهناك طرق عديدة للحصول على المساعدة. ابدأ بإخبار طبيبك. من المفترض أن يدلك على الطريق الصحيح. طلب المساعدة لا يعني أنك ضعيف. بالعكس، طلب المساعدة هو دليل على قوتك.
عامل المخاطرة التاسع: الاتصال الجنسي الغير آمن.
حتى فترة قريبة كان كل ما نفكر فيه عندما نتحدث عن الجنس هو تجنب الحمل. أما الآن ليس الحمل هوا نقلق بشأنه بل حياتنا. لا أريد أن أبدو كالواعظ ولكن الاتصال الجنسي الغير آمن يشكل خطورة على حياتك. عند بداية أي علاقة لا ب من استخدام الواقي والخضوع لفحوص الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ومرض نقص المناعة (الإيدز).
وفي الخاتمة: إذا كنت تعاني من أي عوامل المخاطرة هذه فلا بد أن تتعامل معهم بجدية وتعتبرهم حافز لتحسن من حياتك. قارن بين حالك إما إضافة سبع سنوات من الحياة الصحية لعمرك أو سبع سنوات في المستشفى على جهاز التنفس الصناعي.
شيء أخير:
203/502
على الرغم من صعوبة تقبل الحقيقة بوجود عدم مساواة في الخدمات الصحية التي نتلقاها. فلا يجب أن تضيع عمرك غاضبا على أنظمة الرعاية الصحية دائمة التغيير. كل ما يتطلبه الأمر هو أن تعامل جسمك بصورة جيدة، وإذا كنت في حاجة لتغيير نظامك فقم بذلك التغيير ولكن بالتدرج. واظب على السؤال عما هو صحي بالنسبة لك. اسأل الأسئلة الصحيحة وكن مترقبا للقضايا الهامة بالنسبة لصحتك كما يجب أن تكون واعيا لاين يجب أن تذهب للحصول على المساعدة والمزيد من المعلومات. وإذا ما كنت تحتاج لعناية طبيب تعرفه وتثق في قدراته. لديك قدرة تحكم بها أكبر مما تعتقد على العديد من المسائل الخاصة بصحتك ومنها تفاوت الصحة.
القيقة
النساء أكثر عرضة من الرجال لإدمان التبغ
204/502
حوالي 19% من النساء يدخنون، وبالرغم من أن النساء تقلع يومياً إلا أننا لا نقلع بنفس أعداد الرجال. لسبب واحد، طبقاً لمجتمع السرطان الأمريكي، لأن النساء تخاف أن الإقلاع عن التدخين سيسبب زيادة في الوزن. وطبقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية لعلم النفس منذ سبع سنوات فإن النساء تعاني أكثر عند محاولة الإقلاع عن التدخين. يبدو أن النساء أكثر عرضة لإدمان العادة الجسدية والحساسية بالدخان. تشير بعض الدراسات الى ان مراكز المتعة في دماغ المرأة تتم إثارتها عند تعرض المرأة لطعم أو رائحة السجائر أما الرجال فيحتاجون لجرعة من النيكوتين للحصول على نفس الاستجابة (لذلك تحقق رقع النيكوتين نتائج أفضل مع الرجال عن النساء). على النساء الاتي ترغب الإقلاع عن التدخين أن يحاولن أدوية تساعد على ذلك.
205/502
الخرافة التالية التي سأنهيها من السهل الوقوع فيها وقد تؤدي للوفاة. إنها بشأن مرض هو سبب معظم وفيات الرجال والنساء كل عام –ولكن هذه الوفيات يمكن تجنبها وسأريكم كيف.
206/502
الخرافة 4
كبار السن فقط هم من يصابون بأمراض القلب والسكتات
ربما تعافي عمك من جراحة في القلب بعد سكتة قلبية، أو تعرضت جدتك لسكتة. أو ربما أنت واحداً من هؤلاء الأشخاص الذين يقلقون بشأن ضغط الدم ومستوى الكوليسترول والحمية الغذائية وقلة التمارين الرياضية من أقاربهم من كبار السن –وتصر أن يذهبوا للطبيب بانتظام. وربما أنت تعرف كل علامات أمراض القلب أو السكتة ولا تلتقط أنفاسك عندما يشكون من وخز في الذراع أو ألم في الصدر أو ألم مفاجئ في أسفل الظهر. ولكن الحقيقة أنك يجب أن تنتبه لهذه الأعراض لنفسك أيضاً مهما كان عمرك. طبعاً أنت الآن تقول "أنا في العشرين من عمري. أنا في أمان من ذلك". ولكن أتعرف ماذا؟ الجمعية الأمريكية للقلب توصي الآن بأن يخضع البالغين لفحص قلبهم بدءاً من العشرين عاماً وكل عامين بعد ذلك. لماذا؟ لأن الشخص الذي يعاني من سكتة قلبية في الأربعين أو الخمسين أو الستين أو السبعين من عمره فان تصلب الشرايين يتم بالتدرج من شبابه. نرى الأن بشائر أمراض القلب عند الأطفال والمراهقين. ولذلك إذا بدأ الأطباء بفحص أشياء مثل مقاس الخصر وضغط الدم ومستوى الكوليسترول ونسبة وزن الجسم (الوزن مقابل الطول) فيمكن اتخاذ إجراء وقائية ضد أمراض القلب. كونك شاباً لا يعني بالضرورة أن فرص إصابتك بأمراض القلب ضئيلة. لقد أدركت شخصيا أن أمراض القلب ليست بالضرورة مربوطة بالسن منذ سنوات. كانت لدي صديقة منذ أيام الطفولة اسمها ماري. اكتسبت وزن على مرور السنين.
208/502
بالرغم من وزنها الزائد بما يقارب 14 كيلو جرام إلا أنها كانت نشيطة، كانت تحب السباحة. في أربعينيتها، ذهبت في موسم الصيف ذهبت للسباحة في البحيرة ثم فقدت الوعي وهي في المياه، أصيبت بسكتة قلبية أودت بحياتها. لا يمر يوم إلا وأتذكر ماري وتخليداً لذكراها فإنني أحث كل من أعرفهم أن ينتبهوا لعوامل المخاطرة للإصابة بأمراض القلب –مستوى الكوليسترول وضغط الدم وكمية الدهون في حميتهم الغذائية والتدخين ونظامهم في التمرين- كما ينتبهوا لهذه الأشياء بالنسبة لأقاربهم من كبار السن. أحيانا يحتاج الأمر لوفاة شخص مشهور كي يشهر الحقيقة بشأن مرض ما. من فترة قصيرة على برنامج اليوم قمنا بنشر قصة ليآن هيندريكس ملكة جمال ولاية أريزونا لعام 1998. حيث أصيبت بسكتة وهي في السادسة والعشرين من عمرها، تم أخذها للمستشفى حيث تركوها في الممر دون ملاحظة وهي توق ثم يغمي عليها. ولكونها صغيرة السن اعتقد الأطباء والممرضون أنها مجنونة او تحت تأثير المخدرات. حاولت الشرح لهم أنهم ملكة جمال ولاية أريزونا وأنا لما تتناول المخدرات إطلاقاً. وبعد الخضوع لأشعة الرنين المغناطيسي، أرسلها الأطباء للبيت وأخبروها أن تتناول حبوب الأسبيرين مع كونها نصف مشلولة. هذا الاعتقاد الخاطئ من الأطباء والممرضون كان يمكن أن يكلف ليآن حياتها. كما أظهر ذلك أن المؤسسة الطبية يمكن أن تصدق أي خرافة مثل المريض دون التحقق من صحتها. تعافي ليآن استمر لمدة 6 أشهر من إعادة التأهيل القاسي متبوعة بصنة من العلاج الطبيعي. اليوم، ليآن لا تتذكر فترة المراهقة الخاصة بها واضطرت لإعادة تعلم الرياضيات وقيادة السيارة.
الحقيقة
يمكنك الحصول على حمض الفوليك الذي يحمي القلب من الطعام.
حتى فترة قريبة، كان أطباء القلب ينصحون بتناول مكملات غذائية بها حمض الفوليك لأن فيتامين ب يساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتات. أما الآن فإنهم يقولون شيئاً مختلفا. حمض الفوليك يقلل مستويات الحامض الأميني والهوموسيستين في الدم أو فرطومسيستين الدم. تم الربط بين ارتفاع الهيموسيستين والإصابة بأمراض القلب. ولكن دراسات حديثة أثبتت أن حمض الفوليك لا يخفض من احتمالية من خطورة الإصابة. الجمعية الأمريكية للقلب لا تعتبر فرطومسيستين الدم عامل خطورة. كما لا تنصح الجمعية باستخدام مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب وحامض الفوليك لتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتات. نحتاج جميعا ل 400 ميكروجرام من حامض الفوليك، ويمكن الحصول على ذلك من خلال تناول خضروات ورقية وبعض الفواكه وتناول عدة فيتامينات. يجب على كل النساء الاتي يفكرن في الحمل أن يتناولن فيتامينات تحتوي على حمض الفوليك ليس لتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب ولكن للحماية من عيوب الأنبوب العصبي، عيب عند الولادة يشمل السنسنة المشقوقة (شلل الحبل الشوكي).
تشريح الخرافة
أسمع ذلك طوال الوقت: "لا يمكن أن أصاب بأمراض القلب أو السكتات.... أنا شاب". أن أمراض القلب والسكتات تصيب كبار السن فقط لهي أكثر الخرافات الطبية خبثاً وضرراً. حتى فترة قريبة كانت كل الدراسات تجرى على رجال في منتصف عمرهم، مما كان يزيد من قوة هذه الخرافة، أما الدراسات الحديثة فتثبت أنه لا توجد فترة عمرية منيعة من الإصابة. ولكن ما زالت هذه الخرافة موجودة حتى الآن على هيئة مقولة لنطمئن بعض بها مثل "لا تقلق، فأنت صغير على أن تصاب بأمراض القلب". بالطبع السن هو أحد عوامل الخطورة ولكن من الواجب التأكيد على أن هناك عوامل خطورة أخرى. ارتفاع مستوى الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والضغط النفسي وقلة التمارين الرياضية وتاريخ الإصابة بأمراض القلب في العائلة والسمنة، كل هذه المشاكل يمكن أن تؤدي بك لأمراض القلب.
212/502
أخبار يمكن أن تستفيد منها
الضحك جيد للقلب. هذه نصيحة من المركز الطبي بجامعة ماريلاند. مشاهدة فيلم مضحك يمكن أن يزيد من ضخ الدم لقلبك بنسبة تصل إلى 50% كما يقول خبراء طبيين آخرون أن الضحك مئة مرة يومياً يعادل تدريبات القلب لمدة 20 دقيقة. أمراض القلب والسكتات هي السبب الرئيسي لأمراض الأوعية الدموية والوفيات في الولايات المتحدة. على الرغم من أن بعض أمراض القلب يمكن أن تكون وراثية إلا أن أغلبها مرتبط بأسلوب الحياة ولذلك يمكن علاجها والوقاية منها. إما عن طريق الحمية الغذائية أو التمرينات الرياضية وأحيانا عن طريق الأدوية. بعد أن تلقيت تشخيص بمشكلة في قلبي في الخمسينات من عمري (أحسست أني صغيرة على الإصابة بذلك) أدركت أني ارتكبت أخطاء في شبابي عندما لم أهتم بما أتناول. أنا سعيدة أني اكتشفت هذه المشكلة قبل أن تتقدم عن ذلك، حيث إني أتعامل معها حاليا. أنا كالسياسي، أريد بأربع سنين أخرى –ثم المزيد.
فهم الذبحة الصدرية والسكتات القلبية
تحدث السكتة القلبية عندما تتم مقاطعة ضخ الدم للقلب. عادة ما يقوم تجلط في الدم بسد أحد الشرايين التي تقع على سطح القلب تقوم بتزويده بالدم. أحيانا توجد تشنجات مطولة بأحد الشرايين.
تخيل الأمر كأن شيء ما يسد خرطوم المياه حيث تمر بعض المياه ولكن ليس بما يكفي لري الحديقة. هذا هو ما يحدث هنا. القليل من الدم يمر ولكن ليس ما يكفي لتغذية عضلة القلب.
ما هي أعراض الإصابة بالسكتة القلبية؟ الأعراض التقليدية تشمل ضغط على منطقة الصدر؛ ألم منتشر من منطقة الصدر إلى الأكتاف والأذرع والرقبة وأسفل الظهر بجانب الإحساس بالدوار والعرق وضيق التنفس والإغماء. أعراض النساء قد تختلف عن أعراض الرجال لتشمل ألم في الفك؛ الإحساس بهواء بارد جداً عند التنفس وألم أو ضغط بمنطقة الصدر، حيث تشعر المرأة بوزن هائل أو تعب شديد. أما الألم المنتشر قد لا يحدث عند للنساء كما يحدث للرجال.
More
Less
Experience
Years of experience: 13. Registered at ProZ.com: Oct 2017.
Hi
My name is Khaled
I'm 27 years old
I'm from Egypt
Native Arabic speaker
English teacher
I started working as a freelancer right after college
I translate texts and transcribe audio/video clips
I also translate and subtitle videos
Expertise